10 西藏，雪域高原

这片有着大陆最高点的土地

在距今六亿至二亿年的古生代时期

曾是波浪滔天的大海

直到距今约3000万年的始新世末期

强烈的喜马拉雅运动

结束了这里的海洋历史

并在200万至300万年前发生强烈隆起

形成了世界上平均海拔最高的青藏高原

珠穆朗玛峰

斗转星移

沧海成陆

千万年间

地球的脉动

没有吞噬掉这里天赐的美丽

反而让它变得更加神秘动人

这，就是西藏

1

神奇的土地

珠穆朗玛峰

每年

世界各地数不清的登山爱好者

在经过长时间的专业训练后

相继奔赴那洁白神圣却也高寒缺氧的天地

向世界第一高峰——

珠穆朗玛峰发起登顶挑战

西藏林芝

这片在中国西南边陲铺展开来的土地

不仅占据中国国土约1/8的面积

平均海拔更是在4000米以上

而我们大多数人

生活在海拔200米左右的地区

西藏境内山脉大致可分为

东西向和南北向两组

珠穆朗玛峰

在耸立于西北的喀喇昆仑山脉

和崛起于南侧的喜马拉雅山脉之间

冈底斯山脉斜贯东西

它的主峰冈仁波齐

在藏语中意为神灵之山

是众多文明和宗教的圣地

美丽的冈仁波齐

每年

都有大量的信徒来此朝拜

那海拔6000余米

终年积雪的峰顶

在阳光照射下闪耀着夺目的光芒

西藏波密山水

拉萨河秋景

西藏林芝春色

这里

是世界屋脊

也是亚洲水塔

数条流经亚洲各地的大江大河

起源于此

雅鲁藏布江

“天上一条银河，地上一条天河”

在西藏

这条“天河”便是雅鲁藏布江

它是中国最长的高原河流

也是世界上海拔最高的大河之一

雅鲁藏布江支流——拉萨河秋景

雅鲁藏布江

孕育了源远流长的远古文化

被藏族人民视为“摇篮”和“母亲河”

雅鲁藏布江风光

这片土地还拥有世界上

海拔最高、范围最广

数量最多的高原湖泊区

大小湖泊共有1500多个

占我国湖泊面积的1/3还多

而且湖泊的海拔大都在4000米到5000米

有的甚至高于5000米

羊卓雍错风景

藏语中

“错”有湖泊的意思

在星罗棋布的湖泊中

玛旁雍错、纳木错、羊卓雍错

等湖泊景致分外迷人

西藏波密大雪中的山林

雪山与冰川

河流与湖泊

记述着这片土地的“前世今生”

也孕育着无数珍贵的生命

黑颈鹤

自由翱翔在高原的黑颈鹤

藏野驴

奔跑起来不顾一切的藏野驴

岩羊

不走寻常路

喜欢在悬崖峭壁上攀登跳跃的岩羊

旱獭

以身材浑圆著称的喜马拉雅旱獭

纳木错畔的牦牛

体型健硕的牦牛更是高原之宝

2

前世与今生

西藏阿里地区札达县内壮观的札达土林

风卷黄沙

海拔4000余米的

西藏阿里噶尔县门士乡

迎来一批风尘仆仆的考古专家

他们发现了一个黄金面具

却差点把它当成

金灿灿的糖纸片随手扔掉

西藏博物馆展厅展出的西藏阿里札达县曲塔墓地出土的稀世珍宝——黄金面具。

而这次发现

也为研究那段古老遥远

又不为人熟知的历史——象雄文明

提供了重要实证

黄金面具

曾有学者认为

象雄文明

是藏民族古代先民创造的文明

也是中华民族文化远古起源之一

象雄

在藏语中意为“大鹏的故乡”

汉文史籍中称之为“羊同”

有史料记载

象雄王国

至少在距今3800年前形成

在公元７世纪前达到鼎盛

７世纪初雅砻部落

逐渐建立起强大的吐蕃王朝

象雄开始衰落

札达土林

大型实景剧《文成公主》演出现场

时光倒流到1300多年前

车马喧腾、仪仗威武

文成公主入吐蕃与松赞干布和亲

如今

进藏的路途不再艰险

被誉为“天路”的青藏铁路

绵延向前

被誉为“天路”的青藏铁路

同样是在1300多年前

西藏人民引以为豪的

伟大建筑——布达拉宫

逐渐揭开面纱

布达拉宫

唐朝时期

唐朝和吐蕃双方派出使节

先在唐京师长安盟誓

后又在吐蕃逻些（拉萨）重盟

史称“唐蕃会盟”

如今

在拉萨大昭寺门前

矗立了1100多年的唐蕃会盟碑

见证着藏汉合同为一家的历史

拉萨大昭寺唐蕃会盟碑

1959年

西藏实行民主改革

废除了封建农奴制度

1965年

西藏自治区成立

1965年9月9日，拉萨各界各族三万多人举行集会游行，热烈庆祝西藏自治区正式成立。

回望之间

一眼千百年

西藏的美

从不千篇一律

日光城拉萨

林芝的桃花

西藏日喀则仲巴县，成群的大雁在这高原湖泊中栖息。

阿里星空

不论是

日光城拉萨

“最美桃花源”林芝

被写进歌曲中的日喀则

有绝美星空景致的阿里

……

还是在雪域高原上世代生活

始终笑靥如花的人们

西藏

总能给人带去

洗涤心灵的力量

这里有虔诚的信仰

这里有质朴的人们

这里高寒缺氧

但不缺笑容

更不缺精神

1

珠穆朗玛峰

世界第一峰

珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，位于中国与尼泊尔两国边界上，它的北坡在中国青藏高原境内，南坡在尼泊尔境内。藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。

2

布达拉宫

世界海拔最高的古城堡

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

3

羊卓雍错

高原上的明珠

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

4

冈仁波齐

转山的首选

冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山。横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间的冈底斯山脉的主峰，就是海拔6656米的冈仁波齐峰。冈仁波齐峰是多个宗教中的神山。

5

青藏铁路

团结路、幸福路

青藏铁路东起青海西宁，南至西藏拉萨，全长1956千米，被誉为“天路”，是实施西部大开发战略的标志性工程，是中国新世纪四大工程之一。2006年7月1日，青藏铁路正式通车运营。

6

大昭寺

与拉萨城名有渊源

大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”，位于拉萨老城区中心，是一座有着1300多年的历史、在藏传佛教中拥有至高无上地位的藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年，由藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

7

格萨尔

世界上篇幅最长的史诗

传唱千年的史诗《格萨尔》流传于中国青藏高原的藏、蒙、土、裕固、纳西、普米等民族中，以口耳相传的方式讲述了格萨尔王降临下界后降妖除魔、抑强扶弱、统一各部，最后回归天国的英雄业绩。《格萨尔》是世界上迄今发现的史诗中演唱篇幅最长的，它既是族群文化多样性的熔炉，又是多民族民间文化可持续发展的见证。

8

锅庄舞

圆圈歌舞

锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。锅庄分为用于大型宗教祭祀活动的“大锅庄”、用于民间传统节日的“中锅庄”和用于亲朋聚会的“小锅庄”等几种，规模和功能各有不同。也有将之区分成“群众锅庄”和“喇嘛锅庄”、城镇锅庄和农牧区锅庄的。

9

唐卡

彩缎装裱的宗教卷轴画

唐卡，也叫唐嘎、唐喀，指用彩缎装裱后悬挂供奉的宗教卷轴画。它是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式，题材内容涉及藏族的历史、政治、文化和社会生活等诸多领域；传世唐卡大都是藏传佛教和本教作品。

10

风马旗

五彩经幡，高原符号

风马旗是古象雄时代所留传下来的习俗，又称呢嘛旗、祈祷幡等，或译为隆达、龙达，指在藏传佛教地区的祈祷石或寺院顶上、敖包顶上经常竖立著以各色布条写上八字真言、六字真言等经咒，印满密密麻麻的藏文咒语、经文、佛像、吉祥物图形，捆扎成串，用木棍竖立起来的旗子。因布条上画有风马一只，寓意把祷文藉风马传播各处，故得名。

冬天的西藏，少了一分浮躁，

却多了一些静谧与无言的美。

看着大地换上素净的新装，

你会不得不叹服自然的魔力，

它使人的心灵受到了洗礼和净化，

用最干净的姿态来迎接阳光的到来。

“日光城”拉萨是多少人心灵的家园，

浓郁的宗教氛围让人听不见外界的杂音。

冬天的西藏，

显得更加深邃，更有诗意。

“千回百转始初见，疑是仙境在人间”。

生灵仿佛也恢复了自然的本性，

一改往日的慌张，在雪地里悠闲地徜徉。

赶路的牦牛是藏族老百姓忠实的伙伴，

它们是“高原之舟”。

一颗向往圣洁和自由的灵魂，

瞬间激荡了全身。

去一趟西藏，

感触这个城市最美的灵魂。

面带笑容的山猫，

经常坐在雪地里一动不动，

它也爱这里的冬季。

沐浴日光之城的暖阳，

静望布达拉宫的纯洁，

整个世界如此从容和迷人。

美丽的雪山仙境，

神圣的冈仁波齐峰......

聆听喇嘛的天籁之音，

内心如此平静和安宁。

这一切使你不得不叹服自然的魔力，

它使人的心灵受到洗礼和净化，

它教会人深邃、博大、虔诚和信仰。

一颗向往圣洁和自由的灵魂，

瞬间激荡了全身。

这里一如雪的纯净，

成了一个远离繁琐尘世的画中世界。

这，就是西藏！