在很多人的观念中，阳气是一种特别玄乎的东西，以前看武侠小说，经常会有提到什么“采阳补阴”，更是为阳气增添了一层神秘感，其实阳气并没有那么玄幻，它只是中医上的一个概念，虽然我们平时看不到摸不着，但阳气时时刻刻存在着。

中医上认为人的阳气对人体健康有非常重要的作用，阳气充足的人看起来精神焕发，浑身充满积极向上的能量，但如果阳气不足，整个人看起来就比较萎靡，常常会感觉自己没有精神。

那么除了这些，阳气不足的人身上还有哪些特点呢？不满足的人，需及时补充阳气。

经验总结：体内阳气不足的人，晚上通常有六种感受，不妨对照看看

消化不良

中医上讲究阴阳调和，如果体内阳气不足，阴阳不平衡了，阴气加重了，体内的寒湿之气较多，会影响到脾的运化功能。

脾又是负责运化的，不能正常运化的话还会牵连到胃，进而对于食物中营养的吸收和消化也会出现异常，长期下去脾胃功能下降，容易带来食欲不好、消化不良等不适感。

盗汗

如果说身体经常出现盗汗的情况，这说明身体特别的虚弱，其实与身体的阳气不足有着密不可分的关系。

如果人们在晚上睡觉时出汗特别多，早上起床之后后背和头发都是湿湿的，这个时候就要引起重视，应该积极调理自己的身体。

身体虚寒

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

别人还盖着夏凉被，自己就把厚被盖起来了，同样是待在空调房内，大家都感觉凉爽，只有自己觉得膝盖冰凉，这些都是因为阳气不足的表现。

疲劳乏力

阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退，使人体更容易感到疲惫或者乏力。

出现精神不振的状态，比如无论睡多久都依旧容易犯困。

四肢无力

如果在平时生活和工作中并没有付出体力劳动，但是身体却无缘无故感到困乏，说明体内的阳气不足以为身体活动提供支持了。

有的男性年纪轻轻，却没有男性应有的魄力，举手投足都是软绵绵的，就像没睡醒一样，这基本上就是阳气不足的表现。

失眠多梦

阳气不足的人可能容易失眠，如果在夜间睡觉过程中总是失眠多梦，有可能是阳气不足的信号。在阳气不足时很容易干扰植物神经功能，导致植物神经功能紊乱，容易出现睡眠障碍。

因此在夜间睡觉时质量低，有可能是阳气不足引起，需要通过合理的方式促进身体健康，防止阳气不足威胁健康。

如何才能把阳气补回来？

泡脚

阳气不足的人通常会感觉到手脚冰凉，全身无力，所以在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，主要是疏通经络排毒。

夏天人们经常穿拖鞋，会感到精神不值，这个时候就可以用热水泡脚，主要是缓解肾虚肾亏。

饮食调理

在平时可以多吃一些滋补的食物，对于温补阳气，驱寒也有帮助。羊肉是不错的食材，能够帮助温补身体。红枣姜茶对于女性补阳也有好处，滋补身体，补充阳气。

此外韭菜也是不错的蔬菜，能够滋补身体，可以用鸡蛋炒韭菜，或者做韭菜饼吃，都是家常菜。

动则升阳

在《五禽戏》中有一句名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，意思是说，如果身体感觉虚弱了，阳气消散了，适当运动，可以让气血流通顺畅，不适症状也能减轻许多。

因此虚弱的朋友，平日里千万不要忘记适当运动，例如拉筋，慢跑等慢运动方式，都可以非常好地舒缓经络，提高器官健康度，继而提升身体阳气，巩固根基的好方法。

上述这些补回阳气的方法，希望大家都能够做到，一段时间后，能够感觉到自己的身体变得更加有力，脸色更加红润健康，不再经常容易生大病小病了。阳气回归，充足起来，自然身体会更好。