为啥睡觉时不要“头朝西，脚朝东”？有科学依据吗？真相来了

我们一生中，需要付出1/3的时间在睡觉上，睡眠质量的好与坏和身体健康有着密切的关系。

良好的睡眠可以帮助恢复精力和体力，而我们在睡觉时，身体的各项器官也在修复与调整，早睡早起的确更有利于身体健康，让身体各项机能正常运转。

睡眠质量高低会极大程度上影响一个人的生活质量与工作效率，同时也会影响内分泌水平，如果长期熬夜或者是睡眠质量不能得到保证，会紊乱内分泌的水平，长此以往会严重影响身体各功能系统的健康状况。

虽然人们都知道睡眠的好处，但却忽略了睡眠的方向，老一辈的人经常说：睡觉时不能头朝西，脚朝东，这样的说法是否存在科学依据呢？今天就带大家一起深入的探讨一下。

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为啥睡觉时不要“头朝西，脚朝东”？

古时候的人生活相对简单，听到鸡叫就起床干活，看到太阳开始落山就赶紧回家吃饭，赶在天黑前上床睡觉，一天最重要的事情就是农活，为了第二天精力充沛，有足够的力气耕种，就要保证前一天晚上有一个良好睡眠。

他们发现除了床、被子、温度这些外界环境因素影响，睡觉的方向也会影响睡眠质量，虽然不明白具体原因，但是却总结出了这句话，为的就是让子孙后代睡一个好觉。

对于睡觉时不要“头朝西，脚朝东”这种说法，大家的争议点也比较多，很多人吐槽是迷信，自己东西朝向睡，睡得好好的，没有任何问题，还有的人说宁可信其有，不可信其无等等。

其实地球也是一个巨大的磁场，有一根由北极经地球表面进入南极的磁力线，而当我们头朝西睡觉时，就会使人体内的电流通道和地球的磁力方向互相垂直，磁力就会对其形成一个巨大的阻力。

人体为了防止出现影响，会自我进行处理，消耗一定的能量，提高新陈代谢，来达到一个新的平衡，由于睡觉能量又得不到及时的补充，第二天我们的身体就会发觉有点劳累。

这也就有了睡觉时不要“头朝西，脚朝东”的说法，关于睡眠和磁场之间的关系目前也正在研究中，尚且没有定论，所以到底会不会影响到睡眠，这种说法也没有一定的结果。

想要保持良好的睡眠质量，与其不断纠结睡觉的朝向，不如保持一个合适的睡眠环境，舒服的姿势来得有效果，如果你也存在睡眠问题，不妨通过以下方面进行调节，或许会有意想不到的效果。

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如何提高自己的睡眠质量？

（1）清淡饮食

保持清淡饮食是老生常谈的话题，睡前不要吃重口味或者不易消化的食物，不然就会影响睡眠质量。

比如会让人产生胀气的食物，这些食物在消化的过程中会产生较多气体，从而会诱发腹胀不适，像其他辛辣、高盐以及油腻食物在睡前也不宜吃。

（2）按时入睡，规律作息

人体是有一定生物钟的，如果你能养成良好的作息规律，到了一定时间点按时入睡，这样会让身体形成一定的条件反射，每到这个时间点，身体就会有大量褪黑素分泌，加速入睡。

所以平时一定要养成规律的作息习惯，最好每天11点之前一定要上床入睡。

（3）适当泡脚

要有高质量睡眠可在睡觉前适当泡脚，泡脚有养生的效果，在身体各方面条件满足时正确泡脚，会发现身体保持轻松，血液循环良好，具备安神助眠的效果。

不过，有严重心脏疾病、下肢静脉曲张或者糖尿病足的老年人可不要盲目泡脚了。

（4）关掉灯，远离电视、手机，创造良好的入睡环境

由于年纪的不断增加，营养物质含量会慢慢减少，对神经兴奋的抑制效果会变差，这也是造成老年人睡眠质量差的原因。

想要缓解这种情况出现，需要营造一个良好的睡觉环境，尽可能保持安静、舒适，更有助于缓解神经紧张，提高睡眠质量。