今天霜降，记得“吃3宝，喝3水，忌3样”，全家人安稳度深秋

导语：今天霜降，记得“吃3宝，喝3水，忌3样”，全家人安稳度深秋

一场秋雨一场寒，这话说得一点不假，最近几天的几场小雨，让气温变得更低了！昨天中午在办公室眯了一会，竟然被冻醒了，连着打了几个喷嚏，回家赶紧安排上秋衣秋裤！翻开手机日历一看，今天是霜降节气了，怪不得温度这么低！

霜降，24节气之一，是秋季的最后一个节气，意味着寒冷冬季就要来了，世间万物都进入了一个“冬藏”的状态！以前经常听老一辈人说“补冬不如补霜降”，说明霜降节气正是养生滋补的好时节，尤其是老人跟孩子，注意添加衣物的同时，在饮食方面也要注意！

霜降，早晚温差比较大，应当多吃一些润燥生津的食物，比如秋梨，玉米，百合，银耳，莲子，莲藕，柿子……辛辣的蔬菜少吃，比如葱，姜，蒜，辣椒……这些食物会刺激肠胃，极易造成不适！明天就是霜降节气了，大家要记得“吃3宝，喝3水，忌3样”，全家人安稳度深秋！

“吃3宝”

①：萝卜，俗话说“霜降萝卜，立冬白菜”，霜降节气正是吃白菜的好时节，不但可以顺气，还能带走不必要的燥热。萝卜可以搭配一些食物来食用，比如萝卜鲫鱼汤，萝卜海带汤，萝卜羊肉汤……

②：柿子，满大街的柿子黄灿灿的就像一个个的黄灯笼！在我国不少地区都有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法，简单一点说就是霜降吃柿子能让身体更强壮，不易生病！柿子营养价值极为丰富，膳食纤维，果胶，人体所需的多种微量元素。正值柿子大量上市吗，大家千万不要错过！

③：山楂，含有多种有机酸，可以提高肠胃蛋白酶的活性，有助于消化。山楂还有丰富的山楂酸，维生素C，胡萝卜素，类黄酮，以及钙，磷，铁等微量元素，具有保健的功效！山楂的做法，可以做一些山楂糕，山楂罐头，山楂糖球，如果没时间的话，可以直接生吃！

“喝3水”

①：汤汤水水的食物！霜降之后气温逐渐降低，人的常温会跟随温度的变化而变化，此时吃饭的时候应当多喝一些汤汤水水的汤菜，既有开胃保暖的效果，又能调理肠胃。比如海带汤，排骨汤，老鸭汤，之类的都是非常不错的！

②：温开水！虽然温度变低了，但是气候还是处于干燥的状态，因此我们要多喝一些温开水，来补充身体的水分，水温在40-45度左右就可以。

③：热茶！如果说对喝温开水比较抗拒的话，可以试试多喝一些热茶，或者水果茶，都是非常不错的。女性朋友可以多喝一些红茶，枣茶，枸杞之类的，都是非常好的！

“忌3样”

①：忌油腻！霜降时节肠胃比较脆弱，一些辛辣，重盐，重油的食物吗，都会增加肠胃的负担，应当忌口。可以吃一些养胃的食物，比如花生，板栗之类的！

②：忌生冷！温度逐渐降低，在外界温度的刺激下，人体的植物神经发生容易发生紊乱，尤其是肠胃极易被干扰，一些生冷的食物坚决不要吃，以免增加肠胃的负担！比如生螃蟹，生虾，冰淇淋，西瓜之类的，都要少吃！

③：忌暴饮暴食！天气转凉之后，会多少影响肠胃的消化与吸收，故此时应当少食多餐，有助于减少肠胃疾病的发生，尤其是肠胃不好的人正要按时吃饭，吃一些热乎乎的食物。烹饪方法可以选择蒸，煮，焖，炖之类的菜肴。

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