糖尿病和睡眠有关？这几种常见的睡眠习惯，糖友最好尽早改掉

糖尿病作为生活中一种常见的慢性疾病，除了和人们的饮食习惯有关系外，其他的一些不健康的生活习惯也可能会导致糖尿病的出现，其中，睡眠习惯就是很重要的，不健康的睡眠方式会影响到人体内的糖分代谢，就容易引发糖尿病。那么，哪些睡眠习惯可能会导致糖尿病的发生呢？今天就来讲讲，糖友最好尽早改掉。

第一种：习惯性熬夜

现在的人由于工作压力大，白天的时间基本上都忙于工作，只有晚上的时间是完全属于自己的，因此，晚上就变成了放松休闲的时间。有些人甚至熬到半夜两三点才睡，长期这样做，就会导致睡眠不足，而睡眠不足会使肾上腺皮质激素分泌增加，影响到胰岛素的分泌，不利于体内血糖的代谢，容易引发高血糖。另外，长期熬夜，也容易造成神经衰弱，从而影响血糖的控制。因此，糖友们最好不要熬夜，早点上床睡觉，让身体的各个器官都能得到充分的休息。

第二种：喜欢开灯睡觉

为了晚上起夜方便，很多人都习惯性开灯睡觉，看起来似乎更加方便，但却对身体健康会产生影响。为何这样说呢？因为开灯睡觉会让胰岛素的分泌能力受到限制，我们都知道，胰岛素是调节血糖的一种重要激素，胰岛素分泌减少，这样就会影响人体内的糖分代谢，时间一长就容易导致糖尿病。

第三种：爱睡懒觉

现在很多人都爱睡懒觉，特别是对于上班族来说，一到周末能睡到下午，甚至有些人一天都不愿意起床。其实，睡眠时间太长对身体也是不好的，因为会打乱血糖代谢的规律，一般在早上4点到9点是人体内分泌很旺盛的时候，血糖也容易升高，如果经常睡懒觉，不按时吃早餐，就会导致体内糖分代谢出现紊乱，严重的话，甚至还会对肾脏造成损伤，因此，要养成早睡早起的习惯，不要经常性睡懒觉。

第四种：经常长时间午睡

血糖高的人都应该深有体会，身体经常会感觉很疲劳乏力，做什么事情都没有精神，因此在中午休息的时候，必须要超过1个小时以上，这样才能缓解一些。据数据统计，午睡时间超过1个小时，患糖尿病的风险会增加。此外，如果午休时间太长，也会影响到晚上的睡眠，晚上睡不好，白天就没精神，长此以往就会形成恶性循环。因此，无论是正常人还是糖友，在中午适当休息一下就可以了。

最后，在晚上睡觉前，糖友最好不要去喝一些咖啡或者是浓茶，也避免情绪过于兴奋，尽量创造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠质量好了，对身体健康是有很大帮助的。