美丽是女性一生都在追求的事业，即使怀孕生娃也不停歇。只不过，在很多人的心目中，美丽似乎不应该跟产妇挂钩，他们只希望有了孩子以后，女性能够成为一个满心满眼只有孩子，为了孩子牺牲自我的妈妈。

他们似乎忘记了，妈妈也是一个独立自主的个体，也有自己的思想和梦想。即便有了孩子，她们一样拥有美丽的权利。

今天这篇文章的主题，就是产妇也能美丽！产后如何护理，才能让产妇尽快恢复健康和美丽。

01、朱珠产后状态良好，又美又瘦，分享坐月子秘诀

说到产后护理，就不得不提起37岁的美女演员朱珠了，她不仅是一位拥有美丽面孔的优秀演员，连续9年入选全球最美100张面孔；还是一位刚生完孩子没多久的宝妈。

前段时间，朱珠在社交平台分享了一则产后恢复的视频。视频里，朱珠黑发披肩，面色红润，精神饱满，整个人笼罩着一层母性的光辉，看起来十分温柔。网友们纷纷表示，她恢复的实在太好了。

随后，朱珠又在社交平台上大方分享了自己的坐月子的“8字”秘诀：一排二调三温四补。并多次告诫大家，一定要按照这个顺序来，否则将不利产妇的身体恢复。

02、坐月子秘诀：一排二调三温四补

一排：排恶露

生完孩子以后，产妇首先要做的就是排恶露。妇产科专家强调：恶露如果产后6~8周内没有把恶露排干净，将会直接影响产妇的身体健康。

通常来说，排恶露需要经历三个阶段：

• 第个1阶段：红色恶露，这种恶露由人体血液和脱落的组织构成，一般来说会持续一周的时间。
• 第个2阶段：浆性恶露，色淡红，主要由YIN道黏液和少量血液构成，想要完全排尽需要10天左右。
• 第3个阶段：白色恶露，色乳白，质地比较黏稠，主要是由蜕膜细胞白细胞坏死蜕膜组织构成，持续时间约为三周。

只有经过这三个阶段，把恶露全部排掉，产妇才能更快、更好地恢复。

怎么排恶露呢？产妇可以通过适量运动（呼吸运动、适量走动）、母乳喂养、腹部按摩（产后压肚子）等活动，刺激宫缩，帮忙把恶露排出去。

二调：脾胃调理

生完孩子以后，女性特别容易出现脾胃虚弱的情况，此时可以通过饮食来调理。比如产妇不能大补，补得太多，反而会加重脾胃的负担，影响产妇的健康。

所以，建议产妇产后尽量少食多餐，清淡饮食。尤其是产后第一个周，更不应该进食大鱼大肉、油腻不好消化的食物。朱珠表示，自己在月子中心，一天吃6顿，而且每一顿都低油低盐。

除了油腻、大补的食物，寒性食物也得谨慎。比如水果，产后可以吃水果，既能补充营养，又能促进排便，但是大部分水果偏寒性，产妇不能多吃，即使是温性水果，也得注意温度，不能太凉。

三温：温和进补

生完孩子后，女性的身体虚弱，需要进补。但是进补必须温和，循序渐进地提高产妇的身体状况。此时的进补也得清淡，不能放太多调味品，而且多以汤水为主，比如公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤……熬好以后，先把最上面的油撇干净，再给产妇喝。

不知道大家有没有发现，不管是脾胃调理还是温和进补，都需要清淡。这是因为，清淡饮食不仅能改善产妇虚弱的身体，还跟母乳喂养有关。生完孩子前几天，母乳还不通顺，如果产妇吃太多油腻、进补的食物，很容易堵奶，孩子吃不上妈妈很遭罪。

四补：进补营养

等产妇身体逐渐好转，不再“虚不受补”，家人就可以帮她进补营养了！这个时候，可以让产妇多吃一些滋补的食物，促进她们的身体恢复和母乳分泌。

03、产后护理，还需要做好这几件事

产后护理不只是吃饱喝足就行，还得注意这几件事：

1、别太节省

朱珠是在月子中心坐的月子，得到了非常好的照顾，恢复自然也特别好。很多粉丝表示，朱珠是明星，有钱，有条件去价格昂贵的月子中心；但是自己不一样，自己只是一个普通老百姓，不可能去月子中心。

事实确实如此，但是这并不代表产妇不能好好坐月子。去不了月子中心，可以在家坐月子，有钱的请月嫂，没钱的长辈、老公帮忙。产后第一个月，一定要为自己的健康着想，不要抠到自己身上。

一旦留下“月子病”，以后遭罪的只有自己，再后悔也没用！

2、保持运动

坐月子也可以运动？确实！虽然产妇身体虚弱，子gong也没有恢复正常，但是产妇仍然可以运动，适量的运动不仅能促进gong缩，帮助恶露快速排出，让子gong尽快复原，还能缓解产妇抑郁的情绪，让她们精神饱满，心情愉快。

只不过，运动时一定要谨慎，不能剧烈运动，也不能长时间运动。一般来说，可以根据产妇的身体状况，做一些简单、舒缓的运动，比如室内散步、呼吸运动、提gang运动，等到月子坐完，再逐渐提供运动强度和时间。

3、调整心态

心态调整是产后恢复的重中之重，有些产妇即使有钱去月子中心，但是如果遭到了不好的家庭琐事，心态调整不过来，也会出现较严重的产后抑郁，这不仅会影响产妇的身心健康，对整个家庭也会不小的负担（产妇烦闷抑郁，容易跟家人争吵，影响家庭和谐）。

为了避免这种现象的发生，建议家人多关注产妇的心理状况，多开导、多陪伴、多安慰，让产妇轻松度过月子期。

叮麻寄语：只有坐好月子，护理好身体，产妇才能恢复美丽和健康，并且有精力照顾宝宝。这一切，都需要家人的帮助和支持，千万不要不管不顾。

今日互动：你认为坐月子应该注意哪些事项？欢迎在评论区留言~