谈到心脏血管疾病，我们都知道身体最重要的器官莫过于心脏和大脑。而心脏是提供人体所有组织及细胞能量和氧气来源的帮助，一旦功能失常，身体便无法正常的运作。因此，希望能藉由提供心血管更好的照护，来建立一个人身体健康的基础，也更有本钱来对抗身体所遭遇到的其他考验。

然而随着季节进入秋季，我们明显感受到气温降低，即使是穿上长袖也会感到丝丝寒意，而老年人更是会手脚冰凉。如果老年人长期处于低体温状态，血液浓度势必会上升变稠，血液循环也会因此变差。一旦血液循环跟不上节奏，心血管疾病发作的风险将会逐步上升。

天气转凉，心血管疾病发作随之而来

心血管疾病种类有很多，大致上可分为冠状动脉疾病、周边动脉疾病、脑血管疾病、心脏瓣膜性疾病、心包膜疾病、心脏衰竭、主动脉夹层、静脉栓塞以及先天性心脏病等等。然而国人常见的心血管疾病为冠状动脉疾病、心脏衰竭、脑血管疾病等。

一般人耳熟能详的心血管疾病，多数指的是冠状动脉疾病。冠状动脉疾病的危险因子包括高糖、高胆固醇、高盐的饮食，久坐不动的生活型态，以及近亲有早发性心血管疾病史(男性 55岁，女性 65岁)等。冠状动脉狭窄在初期不会有症状，但是在疾病的逐渐进展后，会在运动时出现胸闷痛，运动的耐受性下降、甚至有人会出现牙齿酸麻、颈肩疼痛、背痛或上腹痛的情况。

心血管疾病一般好发于极端气候，如热浪来袭、寒流降临，或者是季节在转换时容易发生。当天气转凉变冷之后，对于大家心血管健康的考验随之而来。因为要保持身体的核心体温，周边的动静脉开始收缩，随之心脏负担便加重，心衰竭容易被诱发急性发作。

老年人患有心血管疾病该如何应对？

首先，我们在面对气温降低的秋季，尤其是早晨。因此，为了要避免心血管疾病相关的不良事件发生，一定要做好保暖的工作，比如穿戴合适的帽子、保暖的衣服、手套及袜子等，并搭配上适量的有氧运动来保持心肺机能。

其次，心血管疾病好发于老年人、肥胖、早发性心血管疾病史、糖尿病、高血压、高血脂，以及抽烟的人身上。在临床上，特别是患有“高血压”、“高胆固醇血症”、“高甘油三脂血症”、“吸烟”的人患心血管疾病的几率是没有的人的三倍。虽然年龄的老化、家族病史无法自主控制，但是烟瘾可戒除，肥胖可透过生活型态来改变，三高可藉由医师及自己的自律得到最好的照顾，都可以扭转这些因素所造成心血管疾病的发作。

第三点，对于有过心绞痛的老年朋友而言，我们一定要随身携带治疗心绞痛复发的药物以备不时之需。当出现心绞痛症状时，及时用药可缓解症状。此外，我们可能会因为心血管疾病发作突然失去知觉，因此我们应该告知周围的人自己患有心脏病，并让他们在紧急情况下做出反应。

第四点，我们需要改善生活方式。有心绞痛病史意味着部分冠状动脉容易狭窄或闭塞。改善生活方式可以有效地尽可能降低这些风险。吸烟会损害血管，因此戒烟、糖尿病或血脂异常时改善饮食、均衡饮食并注意摄入过多卡路里很重要。根据心绞痛的症状，运动可能会加剧，因此建议运动之前提前咨询医生的意见。

第五点，我们一定要定期接受检查。一旦我们患上心血管疾病，就会进行治疗以防止其发作。因此，如果我们因症状减轻而自行决定不管不顾，我们的症状可能会恶化，甚至可能会发生急性心肌梗塞。特别是用于预防血压、胆固醇和血栓的抗凝剂是需要定期口服给药的药物，一定不要停止口服给药，症状可能会迅速恶化。此外，我们完全有必要定期接受医学检查，了解目前的情况，并继续服用适当的药物以防止复发。

第六点，在目前知道有证据能降低血管疾病发生率的食物，我们应该适当多加食用，比如含较多不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、芥花油、苦茶油)，含有单元不饱和脂肪酸(Omega-3)的坚果，如亚麻籽、核桃、无花果等，也可摄取含有Omega-3的鱼，如鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼。另外也要降低高盐高糖食物的摄取，多摄取青菜水果，一方面可以增加饱足感，避免过度摄取热量，另一方面也让肠道保持健康，才能达到保护心脏血管的功效。