苹果的这5个真相你要知道

关于苹果说得最多的俗语就是：“一天一个苹果，医生远离我。”苹果这种大众喜爱的水果，对人们的身体健康是有很多好处的，而且苹果脆脆甜甜的口感也是非常不错。虽然前段时间水果价格疯涨，爱吃苹果的人暗自流泪哭泣，但现在水果价格回落，苹果仍然还是大众所能接受的水果品种。所以很多人都特别喜欢吃苹果。但很多人也还听说过这么一句话“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”，这到底是怎么回事呢？有人说，晚上吃的东西留在肚子里面，容易积攒毒素，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了毒苹果。那么，晚上真的不能吃苹果吗？其实这种说法并没有什么依据。关于苹果这5个真相，爱吃苹果的你应该要知道。

1、苹果什么时候都可以吃。人体消化系统的运作，并不受早晚的影响，我们可以根据自己的作息以及用餐时间来决定什么时候吃苹果。工作很晚、熬夜学习，犯饿的时候就可以吃一个苹果当加餐。2、一天一苹果，医生远离我。这句话其实本意是想让大家适当进食一些富含丰富营养的水果，不单单是苹果，葡萄、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等等都可以替换着吃。不喜欢吃苹果的，可以换着水果吃补充营养，不用担心医生找上你。3、苹果皮确实更有营养，但要很多很多的量才能起作用。苹果皮中是有些营养素的含量比较高，如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。不过一个苹果的苹果皮并没有多少，并不会给健康带来多大的起效。养生党们不用再执念于苹果削皮吃没营养了。4、苹果上的“蜡”并不是毒物，是安全能吃的。有些苹果本身就是自带天然果蜡的，是苹果结果是自然生成以防御虫害，是完全无害的。而为了让苹果在运输储藏的过程中不受到损坏或腐烂，果农会再给采摘后的苹果打上食品级的果蜡，而这种果蜡也是安全无害的。想吃皮的可以直接洗洗放心吃，实在不放心农药残留什么的，可以削了皮再吃。5、苹果虽好，但饮食不能太单一。苹果虽然营养丰富，但一天一苹果的习惯也是要建立在健康饮食的基础上的。只吃苹果或是吃了苹果依旧高油高盐地进食，都是不合适的。吃苹果的量也并非越多越好，在健康饮食的基础上，每天吃个苹果，才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离疾病，有一个健康好身体。

再好的水果，要想给人体健康带来好处，都得建立在合理、健康饮食的基础上，各类食物的比例要合理，才能给身体带来最大的营养。