心脑血管病危害大，预防心脑血管病的秘诀是什么？

心脑血管病以“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高”为显著特点，它的危害极大，主要有以下几种：

高血压，以收缩压和／或舒张压增高为主要特征（收缩压 140mmHg，舒张压 90mmHg），高血压是心脑血管疾病常伴有的症状。

冠心病是一种由冠状动脉狭窄或阻塞引起的心绞痛或心肌梗死，一旦急性发作，严重时可致猝死。如心律不齐，心律过快或过慢、心绞痛、急性心肌梗死、心脏功能不全、突发心脏骤停等等都是很严重的疾病，不可忽视。

脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，同时也是急性脑血循环，尤其是脑缺血发作的主要发病基础，是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。脑动脉硬化会引起脑血管出血、脑血栓等，还容易引起脑萎缩。

脑梗疾病是属于脑动脉粥样硬化，血管壁增厚，血管腔狭窄，或者是完全的堵塞，导致血液不能及时地供应大脑用血，导致大脑缺血、缺氧的现象。可造成口眼㖞斜、身体活动受限、瘫痪、大小便失控，严重时会导致死亡。

【“5大控制”帮你预防心脑血管疾病】

1.控制总热量，糖在总热量中的比例应控制在60%~70%.宜多吃些粗粮，以增加复杂糖类和纤维素的含量。

2.控制脂肪，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当地食用瘦肉、家禽、鱼类。

3.控制胆固醇，胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，心脑血管患者最好每天吃半个鸡蛋或每两天一个鸡蛋。此外，还要特别限制动物内脏的摄入，因为动物内脏也是高胆固醇的食物。

4.控制蛋白质，每天从面食摄入的蛋白质应占人体需要量的一半，其余的蛋白质可从牛奶、酸奶、鱼类和豆制品获得，心脑血管患者每天摄入的蛋白质以每公斤体重不超过1克为宜。

5.控制食盐，对于心脑血管患者来说，食盐的每日摄入量要严格把控，特别是在秋冬之际，出汗少，活动量小，盐的限制要更加严格

如何远离心脑血管疾病心脑血管预防秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等，预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。