好消息：2021新血糖标准已公布，3.9~6.1或不再适用，建议自测下

国家的繁荣昌盛，使中国人民子孙的生活状态有了很大的完善。广大人民的生活，虽然有待提高，但由于对食物营养没有较大的自律从而导致患上三高的人群逐渐增多。令人可怕的是山高的疾病逐渐呈现年轻化，虽然国家的医学水平有了质的飞跃，临床上始终没有研究出，山高等慢性心血管等疾病根治的治疗，只能通过药物来控制疾病的危险。

血糖高可以诱发多种慢性疾病，逐渐成为了人们饱受痛苦的一大疾病，人们常说任何一种疾病都是食物吃出来的，人生病是一种正常的生理现象，其中糖尿病与饮食有密切的关系，患上此类疾病不仅需要长期依靠药物控制，同时在饮食上也要控制严格，血糖与血压一样，需要时刻注意自己的血糖水平，避免血糖忽高忽低给身体带来巨大的风险。

血糖高的人群往往再吃饱饭血糖会随着升高，一个健康稳定的血糖水平，最佳测量时间是在早上空腹状态下，建议血糖高的人群根据自己的血糖数值来判断是否升高或者降低。

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好消息：2021新血糖标准已公布，4.0的6.0我不再适用，建议自测一下。

根据中国医学家研究表明，患有血糖高的人却也不再是老年人，中国正值青少年18岁，以及刚刚成人的糖尿病病发率已达将近12%，因此表明糖尿病的危险有多大，青少年正值青春年华，预防糖尿疾病迫在眉睫，建议本身血糖高的人群，孕育孩子从小培养预防血糖高的疾病。

前几年血糖的正常数值，空腹血糖值在4.0-6.0mmol/L，饭后血糖不得超过11.1mmol/L均为正常值。

不同人不同体质，处于不同的年龄段人们的血糖标准也因此不同，从而我国医学家根据多种方面，已推出新的血糖指标，自己不妨自测一下，是否只属于正常的范围？

12到18岁年龄段：3.0到5.0mmol/L，这类人群处于青少年，身体的各个器官及其技能，都在处于一种生长发育的状态，因此糖摄入量也比成年人较多。

30岁到50岁年龄段：4.0到6.0mmol/L，这类人群逐渐过渡为中年时期，由于血糖值比较稳定，消耗的糖元素从而比较固定。

60岁以上的年龄段：低于9.0mmol/L，从中年时间过渡为老年时期，身体的各项技能精细器官都在处于一种下滑的状态，因此，血糖值也有所不同。

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哪些行为可以导致血糖水平升高？

1、不良情绪

一个人的情绪稳定反映出的身体健康状态，长期处于脾气暴躁，焦虑压力大的状态，体内的荷尔蒙分泌量依次增加较快，情绪的波动很容易导致脑部的交感神经兴奋性突然升高，从而加速肝脏内的糖原逐渐转化为纯糖元素，混入到血液当中，迫使血糖升高。

为了自己的血糖水平，在日常生活中管理好自己的情绪变化，不要让自己长期处于压力大的状态，不然导致身体的肾上腺素突然升高，会加速胰岛素水平下降，从而导致血糖升高。

2、缺乏运动

运动是缓解疾病最有价值的方式，对于一些中年人经常由于工作劳累形成久坐不动的状态，身体长期处于劳累，得不到运动，迫使身体的各项技能逐渐出现老化，肠胃的功能也因此下降，食物无法被人体说吸收利用，从而使血糖水平升高。

不同程度的运动对血糖是有一定影响性的，低强度的运动也可以达到降低血糖的水平，在运动的前后，一定要时刻注意监测血糖的变化，及时作出药物的剂量，以免诱发血糖的危险。

1型糖尿病的患者不建议高强度的运动，以免诱发酮症酸中毒的危险，可以在平时选择散步或者太极拳的有氧运动，对于糖尿病的患者可以在运动前打上少量的胰岛素，以免又犯低血糖的风险。

3、不健康的饮食

血糖升高和饮食有很大的关联，健康的绿色食品是天然的滋补营养素，多吃一些新鲜的蔬菜与水果能够预防身体内的油脂堆积过多，长期吃高脂肪，高糖类物质很容易导致体内的脂肪堆积过多，形成肥胖，肥胖是导致疾病的元凶，也是高血糖高发的重要诱因。

结语：高血糖是诱发多种疾病的危险因素，想要控制好血糖一定在平时养成良好的习惯，不要长期处于一种劳累的状态，适当地放松自己的心理压力，多吃一些健康，绿色，蔬菜食品，定期监测血糖的水平，远离高油脂，高油腻高糖的食物，才是促进疾病的恢复关键。