引言

我们都知道早上起床空腹喝一杯水对身体有益处，但是却搞不懂怎样喝水才能发挥最大的益处。有的人喜欢不刷牙就喝水，这样是否能喝下细菌呢？到底喝蜂蜜水还是淡盐水更有利于健康呢？本文就带大家来揭开谜题。

早上不刷牙就喝水真的好吗？

首先，我们需要了解刚起床口腔中究竟有多少细菌。口腔，本质上就是各种细菌的聚集区，包含着成千上万甚至上亿的细菌，数目非常之大。但是我们不需要过于紧张，因为这就是正常的口腔环境，既繁殖好的细菌，又包含坏的细菌，这就相当于一个平衡状态，破坏了这个平衡，我们就会生病。

即使在同样分布着有益菌群和有害菌群的口腔，我们口腔当中还是有害细菌占绝大部分，会危害我们的健康。所以，只有养成良好的口腔卫生习惯，才能减少患上各种口腔问题的几率。

既然有害菌群这么多，又怎能依靠一口水就能把它们全部冲进肠胃里呢？必须要经过刷牙等强烈的摩擦才可以部分去除顽固的牙菌斑，剩余部分依旧栖息在我们的口腔中，等到积累的数目达到一定量就会产生龋齿。

如果很不幸有害菌群进去肠胃里了，也不必过于担心，因为肠胃里还有其他有益菌在保护我们，不会对我们的身体产生什么大的影响。所以说，刷牙是一个需要我们认真去做的事情，但是不必过于纠结是先刷牙还是先喝水的问题，根据自己的喜好来做就好。

早上喝什么水最好？

都知道晨起一杯水胜似黄金，那到底喝什么水最有利于身体健康呢？不同的人有不同的观念，有的人认为应该喝蜂蜜水，有的人则认为应该喝淡盐水。那让我们分别来看一下不同的水都有哪些作用吧。

蜂蜜水的好处就不用多说了，它可以帮助我们润肠通便，所以很多人都会选择早上喝蜂蜜水。但其实这是错误的，由于蜂蜜水中的糖分含量较高，所以早上空腹喝蜂蜜水会引起血糖的迅速升高，而且空腹也不能使蜂蜜中的果糖发挥出对人体有益的营养成分，失去了排毒的意义，所以蜂蜜水最好在晚上睡前喝。

还有的人认为早上应该喝一杯淡盐水，其实这也是不符合科学依据的。因为早上起床经历了一个晚上的呼吸、排汗、代谢，体内处于缺水的状态，喝咸的东西会让人更加口渴，也会提高细胞渗透压，尤其不利于高血压患者。

其实最好的就是喝一杯简简单单的温白开水就很好，白开水中含有丰富的微量元素，能够帮助人体排毒，还能帮助补充水分，让细胞很快充盈起来，提高新陈代谢速度，身体也会越来越好。

结语：喝水也有一些小的注意事项：第一点，不要喝凉水，要选择温热的水。第二，不要喝太多，一杯200毫升即可。第三，不要喝太急。