北京古楼疑难病研究院乳腺科张秋晔：乳腺增生的日常护理方法

为了预防乳腺疾病，成年女性应该每月进行自我检查。对于月经正常的女性，检查的最佳时间是月经后2-11天。乳腺增生的日常护理方法有哪些

1.镜面自发光法;面对镜子，将手臂举过头顶，观察乳房的形状和轮廓是否改变，皮肤是否异常(主要是有无红肿、皮疹、浅静脉曲张、皮肤皱纹、桔皮变化等)，观察乳头是否在同一水平面上，有无隆起、回缩，用拇指和食指轻轻挤压、捏乳头，检查乳头有无异常分泌物溢出，乳晕颜色有无变化。

2.平躺触碰法：平躺，将右臂举过头顶，在右肩下放一个小枕头，平躺右胸。左手的四个手指靠在一起，用手指末端的掌面检查乳房的每个部位是否有肿块或其他变化。左边是一样的。

3.淋浴检查方法：淋浴时，由于皮肤湿润，更容易发现问题。用一个手指滑动手掌表面，仔细检查乳房和腋窝的所有部位是否有肿块。

乳腺增生症的饮食保健

为了防止乳房增生，我们应该经常吃海带、大豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇，多吃一些具有益气散结功能的食物，如橘子、鸡肉、虾、蟹、海鲜(如海藻、昆布)，等。尽量吃富含蛋白质和维生素的食物，避免寒冷、油腻、高糖和高脂肪、鱼腥味和辛辣食物，不吃雌激素喂养的肉类和家禽。