血脂高不能吃葡萄？若想降低血脂，这4种水果不妨多吃

导语：想要拥有一个健康的身体，血管健康是至关重要的， 而如果平时不注重日常饮食，很容易影响血管健康，导致血管变窄小，血管中的毒素和垃圾增多，导致血管压力上升，减缓代谢速度。

比如人们经常吃一些大鱼大肉，导致血管中油脂含量上升，附着在血管壁上，因而血管中胆固醇增多，影响了血管的流动速度，从而诱发了各种血管疾病.

像常见的冠心病，高血压，高血脂，动脉硬化等等。

血脂高不能吃葡萄？

对于高血脂人群是可以吃葡萄的，但是葡萄切忌食用过量。葡萄中含有的葡萄糖成分并不是很高，适当的吃一些，能够降低体内的胆固醇，避免心脑血管疾病的出现。

但是如果长期吃或者一次性吃太多，会上升血液浓度，对于患有高血脂的人群来讲，会不利于病情的稳定，导致血脂含量升高。

因此，平时食用葡萄的时候，要把握好摄入量。

若想降低血脂，这4种水果不妨多吃

灯笼果

灯笼果营养价值丰富，含有丰富的维生素，矿物质以及微量元素，可以起到软化血管，降低体内血压和血脂的效果。

适当的吃一些灯笼果，可以养活我们的肠胃，灯笼果中的维生素含量比较高，可以提高身体的免疫力，消除炎症，利尿消肿。

同时灯笼果中的铁元素含量丰富，如果人体缺铁，很容易患上缺铁性贫血。适当的吃一些灯笼果具有补血的效果。

山楂

山楂的脂肪中，不饱和脂肪酸的含量达到了75.6%~86.7%，特别是亚油酸的含量比较高，达到了29%~38%。

所以平时适当的吃一些山楂，能够降低血清中胆固醇的含量，山楂在降血脂以及预防动脉粥样硬化等方面发挥着不错的效果。

草莓

草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速肠道内胆固醇的排出，缓解便秘的现象。

同时对于高血脂，动脉硬化，高血压，冠心病的预防起到不错的效果。

草莓中含有丰富的维生素C，能够参与体内氨基酸的代谢，降低体内的胆固醇水平。

柚子

柚子到现在已经有2000多年的历史了，而且在古代就有着柚子的记载，提到了“果子美者，有云梦之柚”。

所以，我们可以得知柚子无论是现在还是过去，都是非常重要的一种水果。柚子有着“健康果”、“维生素库”、“长寿果”的美称。

柚子中含有丰富的维生素B族、维生素C、维生素D以及膳食纤维，矿物质等有益成分。其中含有的维生素C的抗氧化性比较强，能够抗衰老，增强血管弹性。

对于高血脂人群来讲，膳食纤维能够提高饱腹感以及稳定餐后升高的血脂。

多做这“2事”，血脂水平稳稳地

多运动

如果想要降血脂，平时离不开运动这种好习惯，如果每天适当运动，能够加速血液循环，提高身体的代谢，燃烧体内脂肪，起到降血脂的作用。

而且运动会给身体带来很多好处，但是运动项目选择要根据身体的实际情况，如果选择过激的运动，可以身体带来损伤，那就得不偿失了。

饮食调整

在平时生活中，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类，鱼类以及海鲜类食物。每天保持清淡的饮食。可以适当的搭配一些谷物类食物。

谷物类食物中含有丰富的膳食纤维素，膳食纤维能够避免血脂沉积，去除过剩的胆固醇，促进肠胃的蠕动，避免便秘的出现。

结语：这些水果都是一些有营养的水果，其营养物质也是咱们体内所需要的，多吃着点水果，可以补充水分，当然了也可以减少体内细菌毒素的。