立夏后，少吃韭菜菠菜，多吃3样“黄金菜”，清热解毒，正当季

老话说顺应时节吃菜，身体才舒服。立夏之后，韭菜、菠菜就要少吃啦。

韭菜性偏温热，天热多吃容易上火口干、烦躁失眠；菠菜草酸偏高，夏天出汗多，吃多了肠胃容易不舒服，寒凉温热不对季节，吃再多也不养人。

接下来天气燥热，不妨多吃这3样立夏黄金时令菜，清淡解暑、清热祛湿，鲜嫩便宜，家家户户都吃得起。

第一样：苦瓜

夏天当之无愧降火王者，很多人嫌它苦不爱吃，其实立夏吃苦刚刚好。

苦瓜清热解暑、清心降火，天气闷热心烦、口干口苦、容易长痘上火，多吃一点特别合适。

简单清炒、凉拌都好吃，稍微焯水去苦味，清爽不油腻，夏天吃一点，浑身都舒坦。

第二样：丝瓜

立夏丝瓜鲜嫩清甜，是夏天绝佳家常菜。

丝瓜性质温和不寒凉，润燥清热、祛湿化痰，水分足、易消化，老人小孩都适合。

天热没胃口，丝瓜炒蛋、丝瓜蛋汤，清淡鲜香，补水润燥，还能缓解闷热烦躁，整个夏天都不容易燥热上火。

第三样：莲藕

春夏交替湿气重、火气旺，莲藕清热凉血、润燥生津，特别应季。

生吃清脆爽口，炖汤粉糯香甜，健脾养胃还清心去火。

夏天容易心烦睡不好、口干上火，多喝莲藕汤，清爽滋润，祛湿又降火，温和养人不伤身。

立夏养生不用复杂补品，跟着季节吃时令蔬菜。

少碰温热、寒凉蔬菜，多吃这三样，清淡饮食，少上火少湿气，安稳舒服度过一整个夏天。