今日白露，牢记：1要喝，2要藏，3不做，4要吃，顺应时节安稳过秋

白露标志着孟秋向仲秋过渡的一个重要时刻。暑气渐渐消退，湿热的夏天也一去不复返了，早晚间的气温逐渐下降，一天之内温度变化越来越大。早晨在草木上可以看到由水汽凝结而成的白茫茫的露珠，所以叫作白露。

到了白露时节，万物开始收敛自己的生命力，农作物也进入了丰收季节，候鸟也开始向南方迁徙。秋天干燥的气候已经到来，日常生活作息也应该按照季节来改变。今日白露，牢记：1要喝，2要藏，3不做，4要吃，顺应时节，安稳过秋。

白露1要喝

老话讲：春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。民间自古就有白露饮秋茶的习俗，也就是大家常说的白露茶。

白露前后采摘的茶叶，少了春茶的鲜嫩，却独有一份秋茶的甘醇回甘，茶香淡雅绵长。白露时节秋燥扰人，多喝白露茶，可以清心润燥，舒缓秋日带来的口干心烦。日常居家冲泡简单方便，闲暇时分泡上一杯，温润身心。

白露2要藏

一、藏阳气
白露之后寒气逐渐增强，“白露身不露”是老人常常告诫我们的，过了白露就不能再光着身子了。夏天消耗了大量的阳气，在秋天就应当懂得收敛和保存。

早晚气温较低的时候不要继续穿着短袖，短裤等衣服，要对肩膀，颈部，腰部以及脚踝部位进行保暖以防止阳气流失，并且要为即将到来的冬季积攒起足够的体力来。这就是符合秋季规律的生活方式。

二、藏瓜果干货

白露过后雨水变少，天气干爽，正是收纳晾晒的好时候。应季瓜果、杂粮干货，趁着秋高气爽晒干处理，妥善收纳储存。把秋日的物产留存下来，秋冬慢慢食用，也是民间流传已久的生活习惯。晾晒收纳，防潮防霉，守住秋日的收成。

白露3不做

一、不贪凉饮冷

白露寒气渐增，秋燥夹杂寒凉，切忌大量喝冰水、吃寒凉生冷瓜果。脾胃经过一夏天消耗，到秋天变得虚弱，贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，引发肠胃不适。日常优先温水热饮，守护脾胃根基。

二、不熬夜耗神

秋主收敛，宜早睡养精气。熬夜会耗损阴液，加重秋燥，容易出现口干、乏力、秋乏加重。尽量不要晚睡，顺应昼夜变化，早睡早起，养护精气神。

三、不剧烈大汗

秋天讲究收，不主张大汗淋漓的剧烈运动。大汗会耗散津液阳气，违背秋季收敛之道。运动选择散步、慢走这类舒缓活动即可，微微发热就刚刚好，避免出汗过多。

白露4要吃

一、吃红薯

民间俗语：白露起，红薯生。白露正是红薯成熟上市的时节。红薯含有丰富的纤维素、淀粉与多种营养。《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。民间认为白露吃红薯，减少胃酸不适，健脾养胃。

推荐食谱：红薯小米粥
1.红薯去皮切小块，小米淘洗干净。
2.锅中加水烧开，下入小米小火煮15分钟。
3.放入红薯块，继续熬煮20分钟至红薯软糯，喜欢甜味可以少量加冰糖即可。

二、吃龙眼

白露吃龙眼，一颗抵只鸡。南方地区白露有吃龙眼的习俗。龙眼果肉饱满汁水足，温润补虚，缓解秋乏，适合秋日补益身体。

推荐食谱：桂圆鸡蛋汤
1.桂圆剥壳去核，红枣去核，鸡蛋备用。
2.锅里清水烧开，放入桂圆、红枣煮8分钟。
3.然后把鸡蛋打入锅中，放少许冰糖调味即可出锅。

三、吃银耳

秋燥盛行，银耳是白露润燥好物。银耳滋阴润肺，缓解秋燥带来的咽喉干、皮肤干燥。

推荐食谱：银耳百合羹
1.银耳提前泡发撕小朵，百合洗净。
2.银耳下锅加水小火慢炖30分钟炖出胶质。
3.加入百合，再煮10分钟，出锅前放入适量枸杞，冰糖调味。

四、吃梨

梨是秋天应季鲜果，汁水充沛，生津润燥，缓解白露口干舌燥。生吃清甜，炖煮食用温润护脾胃。

推荐食谱：冰糖炖雪梨
1.雪梨去核切块。
2.放入碗中，加少量清水、冰糖。
3.上锅隔水蒸20分钟即可。

白露节气已经到来，秋天干燥明显，早晚温差很大。生活中要避免受寒跟辛辣食物的影响，多喝水来调节身体状态，按照秋天收藏养生的原则来生活。

饮食上要根据季节变化来选择食物，起居方面也要学会收敛保养自己，在日常生活当中融入老一辈留下的生活智慧，安安心心的过好整个秋天。安稳舒服度过整个秋天。