中医提醒：湿气都是吃出来的，这“4种”食物，越吃湿气越重！

随着天气逐渐转热，很多人都换上了短裤短裙，但有一些人看着自己肚子上的肥肉忍不住发愁：明明自己平时也没有多吃，可为什么身上的肉总减不下去，还总感觉四肢无力。其实这并不是肥胖，而是体内湿气过重，那么湿气从何而来呢？中医表示：湿气都是吃出来的，尤其是这4种食物，越吃湿气越重。

一、这4种食物越吃湿气越重

1、腌制食物

很多人都喜欢吃腌制食物，就比如：腌咸菜，腌鱼，腌腊肉等，虽然这些食物的口感确实很独特，但也不能想吃就吃。因为这些腌制食物中添加大量盐分，长期过量吃的话就会导致脾胃运化功能降低，湿气也会在体内堆积。此外，腌制食物中有一定的亚硝酸盐物质，同样会危害身体健康。

2、生冷寒食

随着温度的升高，很多人的饮食方式也发生了改变，他们往往更偏向于吃生冷寒食，总觉得这样就能抵挡炎热。其实并不建议大家这么做，因为生冷寒湿会损伤脾胃阳气，长期往下去，脾胃就会变得越来越差，导致湿气无法正常排出。为避免这种情况出现，建议大家可以用温热食物来替代生冷寒食。

3、油炸食物

说起市面上备受关注的美食，油炸食物绝对算得上是名列前茅的存在了，它不仅口感酥脆，还含有大量油脂。偶尔尝一下的话没什么问题，但长期过量吃的话就会增加肠胃负担，导致水湿运化失常。你以为只有这样的话，那可就大错特错了，很多油炸食物中也含有一些致癌物质，这些致癌物质同样会危害身体健康。

4、高糖甜食

每当心情不好的时候，人们都会选择吃一些甜食来进行缓解，虽然甜食能刺激多巴胺的分泌，让人产生快乐，但也含有大量糖分和脂肪。若长期过量摄入的话，就会加重脾胃负担，导致脾胃的运化能力下降，这样一来，水湿代谢也会受到影响，从而加重湿气。

二、夏季常见祛湿方法

1、红豆薏米水

红豆与薏米都具有利水消肿、解毒祛湿的作用，将两者搭配煮成水的话，就能强化脾胃的运化功能，从而达到祛湿功效。但需要提醒大家，煮红豆薏米水时一定要将红豆与薏米提前浸泡2~3个小时，这样就能缩短煮制时间。对于脾胃不好的朋友也可以将薏米炒一下，这样就能减轻其寒性。

2、山药白扁豆汤

说起夏天祛湿好物，很多人第一反应就是红豆薏米水，虽然这种水确实能起到很好的祛湿作用，由于薏米偏寒，长期喝这种水的话就会损害脾胃。对于本身脾胃就不太好的朋友们来讲，就需要更换另一种方法了，它就是山药白扁豆汤。这种汤的制作方法很简单，只需将白扁豆与山药放在一起炖煮，至两者软烂后就可以食用了。