【健康山东行动】健康知识普及行动｜端午时节湿热交加，男女各用好一株草，受益无穷！

【来源：健康山东】

端午前后湿热交加，人很容易感觉不舒服。这时节有两株最寻常的“草”，女人用好了，温经散寒、暖宫止痛，可清一清体内的寒气；男人用好了，清热利尿、生津解暑，能消一消旺盛的火气。

艾叶

女人的“暖宫草”

艾叶是艾草的叶子，它是端午的“标配”，挂在门楣能驱蚊虫、防疫病，还有“宫寒圣药”的别名。

中医认为艾叶性温，入肝经，能温通气血、散除寒湿、止住冷痛，尤其适合平时怕冷、小腹发凉、月经不调、经期腹痛的女性。

介绍几道适合日常调理的药膳：

0 1

艾叶茶

材料及做法：取鲜艾叶15克、生姜5片、大枣5枚、红糖适量，用水煎服。

功效：缓解胃寒、浮肿，适合宫寒痛经及手脚冰凉者。女性在熬夜加班后，如果出现浮肿，可以试试喝艾叶茶来消肿。

0 2

艾叶红糖煮鸡蛋

材料及做法：新鲜艾叶20克（或干艾叶10克）与2个鸡蛋一起放入锅中，加水没过鸡蛋，鸡蛋熟后剥去壳，再放入艾草水中继续煎煮10分钟，滤出艾草，调入适量红糖，喝汤吃蛋。

功效：温经散寒，适用于痛经之月经量少色黯有血块、脘腹冷痛等症状。

0 3

艾叶生姜蛋花汤

材料及做法：用艾叶15克、生姜5片、鸡蛋2个，制作时先将艾叶装入纱布袋中，与生姜片一起放进锅里煮3分钟，弃艾包、生姜不用，打入鸡蛋，再煮2分钟即可。

功效：温经、散寒、止痛，适宜于体质虚寒、手脚冰冷、小腹冷痛者祛病保健，而对妇女月经不调、痛经病症，有调治效果。

芦根

男人的“清火草”

到了端午，盛夏暑气彻底上来。长期在外奔波、应酬多的男性，很容易积下内热，表现为口干口苦、嗓子干疼、口臭胃胀，小便黄赤味道重……

河边随处可见的芦根（芦苇的根），就是天然的“降温神器”。中医认为芦根甘寒清热，能生津补水、通利小便，让体内的热气顺着尿液排出去，清火又不伤正气。除此之外，它还有抑菌消炎的作用，对咽喉肿痛、酒后胃热口臭、肺热咳嗽都有辅助调理效果。

介绍几道适合日常调理的药膳：

0 1

鲜芦根汤

材料及做法：取鲜芦根120克、冰糖30克，先把鲜芦根放锅中，加水约500毫升，煮20分钟，再加入冰糖。每日1~2次，代茶饮。

功效：清胃止呕。

0 2

芦根麦冬饮

材料及做法：取鲜芦根30克（干品用15克）、麦冬15克，冲入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，之后可加开水频频代茶饮。

功效：生津清热、养阴润燥。

0 3

芦根绿豆粥

材料及做法：取芦根50克、绿豆100克、白米150克、白糖适量。将芦根、白米淘洗净，备用。绿豆洗净，浸泡1小时。芦根放入汤煲中，加水适量煮30分钟，取汁备用。绿豆、白米加入芦根汁中慢火煮至粥成，加糖调味即可食用。

功效：消暑生津。

需要注意的是，艾叶更适合虚寒体质，阴虚火旺、易上火者不宜多食；芦根性微寒，脾胃虚寒、经常腹泻者不宜过量食用。

来源：养生中国微信公众号

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com