高温天气，冰饮不离手，身体先“崩溃”了：打嗝、长痘、手脚冰凉……

【来源：健康杭州】

持续的高温天气

不仅整个人都没有精气神

食欲也一起“蒸发”掉了

冷饮、生食成了热门选择

一口下去，瞬间神清气爽

但不一会儿

消化系统开始“抗议”：

吃得太冰了！

图源：发表情

你的脾胃

天生喜欢暖一点

中医把脾胃叫作“后天之本”，就是吃进去的东西，都得靠脾胃来消化吸收，全身的气血和能量，也靠它来“制造”和配送。

脾胃有一个鲜明的偏好：喜温恶寒。在中医养护的思路里，更提倡饮食温和、少刺激，给它一个舒服的工作环境。

图片由AI生成

冰水喝下去，胃里的温度会暂时降低，消化酶的活性也跟着减弱，肠胃的蠕动也可能慢下来。

偶尔一次没关系，身体会自我调节。但如果日复一日、一年四季冰饮不断，脾胃的阳气就可能被慢慢消耗。

有些人觉得自己年轻扛得住，没有立刻不舒服就不当回事，等到明显的不适反复出现，调理起来就需要更多耐心和时间了。

脾胃状态变化时

身体的一些表现

■ 消化不如从前：饭后容易发胀，吃一点就饱，时不时打嗝反酸。

■ 舌苔和排便变化：舌头偏胖、边缘有齿痕，舌苔厚腻，大便偏黏、容易粘马桶。

■ 手脚常常冰凉：哪怕夏天，手心脚心也偏凉。有些女性朋友在经期前后更容易感觉冷，经血中偶有血块。

■ 整个人提不起劲：明明睡够了还是浑身酸软，白天昏昏沉沉，注意力不太集中。

图片由AI生成

■ 皮肤状态受影响：容易长痘、面部出油增多，气色看起来偏暗沉。

■ 容易腹泻：空腹喝冰饮后很快就想跑厕所，换季或吹空调时胃部隐隐发凉、不太舒服。

■ 体重可能往两个方向走：一部分人怎么吃都偏瘦，吸收不太好；另一部分人水湿代谢不畅，容易虚胖，不容易减重。

这些表现不一定都会出现，哪怕只对上一两条，也不用过度担心。它们更像是身体在温柔地提醒：或许可以换一种方式对待脾胃了。

养好脾胃

从这几件小事做起

1

注意饮品的温度

点奶茶的时候，可以试试备注去冰、常温、少糖。

冰可乐、冰果汁、冰淇淋这类，不一定需要完全戒掉，可以考虑慢慢减少频率，也尽量不在空腹的时候吃。

早上刚起床、刚运动完出了一身汗、经期前后，以及已经感觉胃隐隐不太舒服的时候，可以暂时先避开特别冰的饮品。

图片来源于版权图库，请勿转载

2

生活习惯

睡前温水泡脚10分钟，有助于气血循环，晚上可能睡得更安稳。

饭后顺时针揉揉肚子，以肚脐为中心，轻轻揉几分钟，帮助肠胃动一动。

空闲时按揉足三里（膝盖下方外侧）、中脘穴（肚脐上方约四指宽度），不用太用力，揉到微微发热就好，对脾胃或许有帮助。

做菜时加些比较温中散寒的调味料，比如生姜和花椒。

3

睡好觉

熬夜不直接伤胃，但会消耗气血。气血不够用的时候，脾胃得到的修复能量也会少一些。

尽量在23点前入睡，中午能小憩十几分钟更好。

图片来源于版权图库，请勿转载

温馨提示：上面提到的方法，更多是生活习惯层面的温和调整。适合平时消化偏弱、手脚容易凉、饭后容易胀、大便不太成形的朋友，作为日常养护参考，不能替代治疗。

如果胃痛反复出现、程度越来越重，或者有不明原因的消瘦、黑便、吞咽困难等情况，应及时就医。

• 供稿：杭州市五云山医院

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com