进入农历五月以后，天气一下就变得又热又潮，屋里闷，外头也闷

很多人一到饭点就没啥胃口，这时候别总想着吃重口味的，顺着季节吃点清爽家常菜，反而更舒服，无论男女，夏天饮食记住一句话，少油少腻，多吃些应季菜，身体轻松，精神也会好不少。

今天再给大家补几道适合夏天吃的家常菜，食材便宜，做法也不难，家里随手就能做。

1，丝瓜夏天的丝瓜水分足，口感也嫩，简单炒一炒就很好吃。丝瓜去皮后切滚刀块，锅里少放点油，先把蒜末炒香，再下丝瓜快速翻炒，丝瓜出水后加一点盐，一点点生抽，炒到变软就能出锅，别炒太久，不然口感容易塌。

2，西红柿西红柿最适合这个季节，酸甜口特别开胃。可以直接做西红柿炒鸡蛋，鸡蛋先炒散盛出来，锅里再下西红柿炒出汁水，最后把鸡蛋倒回去，撒点盐和一点白糖，味道就很顺，拌饭也特别合适。

3，黄瓜黄瓜凉拌最省事。黄瓜拍一拍再切段，蒜末，辣椒圈，少许醋，盐，生抽，搅匀就行，喜欢清爽一点的，少放点辣椒油，吃起来脆生生的，特别适合闷热天。

4，毛豆夏天毛豆很常见，买回来洗净，剪掉两头更入味。锅里加水放点盐和八角，水开后下毛豆煮熟，捞出来过一下凉开水，颜色更翠绿，吃的时候直接剥着吃，或者配点小炒都不错。

5，莲藕莲藕可以凉拌，也可以清炒，脆口又解腻。切片后先焯一下水，捞出过凉，拌上蒜末，生抽，醋，少许白糖，再撒点香菜，简单一拌就成，清脆不腻。

夏天饮食还有两个要少碰，冰得太狠的冷饮，吃太多容易让肠胃不舒服，油炸烧烤也别顿顿来，越吃越口渴，越吃越累。平时多喝水，晚饭少吃撑，空调别开太猛，出门走一走，活动一下，整个人会更轻快。