每年夏天，总有粉丝问我同一个问题：“孩子晚上睡觉，空调到底开多少度最好？”你有没有考虑过这个问题？

我在山东威海，最近天气有点反常，热+冷的交替，昨天还17°，今天就20多度了。晚上盖的被子，都换了。

跟一位在广东的朋友聊天，他说现在的天气越来越热，晚上不开空调根本睡不着。

可婆婆坚持认为空调不能开太低，说孩子容易感冒，于是每天晚上家里都在上演“抢遥控器大战”。

朋友想开24℃，婆婆坚持28℃，最后折中开26℃，结果半夜一摸孩子后背，全是汗。这空调开的有什么意义吗？

不是说26℃是“万能温度”吗？

01 26℃不是“万能温度”

不少家长都有一个误区：把空调温度和实际室温画上等号。

事实上，两者完全不是一回事。要知道，空调显示26℃，不代表房间每个角落都是26℃。

因为，房间面积大小不同、朝向不同、楼层不同、湿度不同。所以，体感也会有很大差别。

尤其是南方地区，即使空调调整到26℃，但因为空气湿度高，还是会觉得闷热。

这也是为什么，明明开着空调，有些孩子睡着睡着，还是满头汗了。

家长也很困惑：“已经开26℃了啊，难道还要调低点吗？”

其实，问题不在于温度，而是湿度。

美国儿科学会（AAP）以及多个儿童睡眠研究都提到：影响睡眠舒适度的重要因素除了温度，还有湿度和空气流通情况。

如果温度合适，但湿度过高，一样会影响睡眠质量。所以，与其盯着遥控器上的数字，不如观察孩子的状态。

分享一个简单的方法：摸后颈、摸后背。

如果后颈（后背）发热、出汗，说明温度偏高。如果手脚冰凉、孩子蜷缩着身体，说明温度偏低了。

孩子睡得香甜、不出汗、呼吸平稳，才说明温度合适了。

因此，夏天开空调，温度并不是唯一的衡量标准，还得看孩子是不是舒服，这才是关键。

02孩子吹空调会不会生病？

提起空调，很多老人第一反应就是：“吹空调容易感冒，小心空调病，小孩子肯定不能吹。”

可目前医学界已经明确指出：感冒的直接原因是病毒感染，跟空调没啥关系。真正容易出问题的，是下面几种情况。

第一种：冷风直吹

尤其是对着头吹、对着身体吹。孩子体温调节能力本来就不如成年人，长时间被冷风直吹，容易出现鼻塞、流鼻涕、咽喉不适。

第二种：室内外温差过大

外面38℃，家里22℃，孩子频繁进出，身体很难快速适应，就容易感冒了。

有次我家俩孩子在外面玩得满头大汗，回家就打开了空调吹，结果第二天就感冒了。

Tips：室内外温差大的情况下，回家可以先擦擦汗，用清水洗脸，等5分钟左右，再打开空调。

第三种：长期不清洗

你们家空调多久清洗一次？有的人觉得，一年开不了几个月，有必要清洗吗？

可空调内部结构复杂，即使有外壳，因为每次运转时间较长，还是会囤积大量灰尘、霉菌、细菌，这些东西随着冷风吹出来，比温度本身更容易刺激呼吸道。

所以，真正需要重视的，是怎么使用空调。

相比捂出一身汗，科学使用空调反而更有利，因为睡眠质量好，身体发育也会更好。

03开空调的四个实用建议

现在的气温情况，夏天完全不开空调，不现实。总结了四个实用建议，分享给大家，希望大家空调开对，吹得舒服。

建议一：先让房间凉下来

不少人一开始就设定27℃，结果空调工作半天了，房间还是很热。

正确做法是，刚开始可以调低一点，等房间整体降温后，再调回舒适温度。

建议二：风口不对着床

如果空调没有防直吹功能，可以调整导风板方向，让冷风朝上吹，同样能达到降温的效果。

因为冷空气会自然下沉，既能降温，又不会吹到人。

建议三：空调和风扇搭配

世界卫生组织曾提到，空调配合风扇使用，能提高空气循环效率，让体感温度进一步下降。

我有时候会把空调调整到27°，然后打开风扇，这样比单纯开26°，体感要好很多。

建议四：别迷信固定温度

每个孩子的情况都不一样，有的天生怕热，有的比较怕冷。就拿我家二宝来说，他总会觉得很冷，跟我一起睡，我们温度会开在27-28°。大宝喜欢清凉一些，他和娃爹的房间，就开到24-26°。

枕边育儿寄语：

空调开多少度，没有标准答案，还是要看孩子的真实感受。如果孩子后背干爽、睡眠稳定、早上醒来精神好，那么温度就是合适的。你家夏天开空调，一般多少度？