身体里的“急救按钮”和“总开关”两首穴位歌诀，一看就懂

你知道吗？我们的身体里其实藏着一套“自救系统”？当突然胃痛、心慌、扭伤脚，或者老毛病发作时，按对身上的某个“小开关”，往往能快速缓解不适。今天，就来介绍中医经络里两类非常实用的穴位：郄穴（急救按钮）和下合穴（六腑总开关）。为了方便记忆，编成了歌诀。

一、郄穴：每条经络上的“急救按钮”。“郄”读作xì，意思是空隙、深藏之处。你可以把郄穴想象成每条经络专门预留的应急备用电源，平时气血深藏不露，一旦这条经络对应的部位发生急痛、急性出血或扭伤，按揉或艾灸这个穴位，能快速调动气血去“救火”。

全身一共有16个郄穴，歌诀内容：

肺郄孔最大温溜，脾郄地机胃梁丘；

心郄阴郄小养老，膀胱金门肾水泉；

心包郄门焦会宗，胆郄外丘肝中都；

阴跷交信阳跗阳，阳维阳交阴筑宾。

1. “肺郄孔最大温溜”；

肺经的急救穴 → 孔最。如果你突然剧烈咳嗽、咳血，或者手臂内侧疼得不敢动，按揉孔最穴（在前臂内侧，腕横纹上7寸处）。

大肠经的急救穴 → 温溜。急性牙痛、咽喉肿痛、脸上长火疖子，温溜穴能帮忙（在前臂背侧，腕横纹上5寸）。

2. “脾郄地机胃梁丘”；

脾经的急救穴 → 地机。突然肚子绞痛、女性急性痛经，地机穴是很管用的“止痛片”（在小腿内侧，膝盖下约4寸）。

胃经的急救穴 → 梁丘。吃坏东西胃部一阵阵剧痛，或者膝盖肿痛，赶紧按梁丘（大腿前面，膝盖外上角直上2寸）。很多老中医说梁丘是“胃痛第一急穴”。

3. “心郄阴郄小养老”；心经的急救穴 → 阴郄。感觉胸口闷痛、心慌，或者夜间盗汗严重，按阴郄穴（在前臂掌侧，腕横纹上0.5寸）。

小肠经的急救穴 → 养老；肩背突然转不动、手腕扭伤，养老穴很灵。它还特别适合老年人——眼睛昏花、老花眼，经常按揉有好处（在手背尺侧，手腕骨凸起处）。

4. “膀胱金门肾水泉”；膀胱经的急救穴 → 金门。后头痛、腰痛像断了一样，小腿抽筋，按金门（脚外侧，第五跖骨粗隆后下方）。

肾经的急救穴 → 水泉。女性痛经、月经不调，或者小便不畅、尿痛，水泉穴能帮忙（在内踝后下方）。

5. “心包郄门焦会宗”；

心包经的急救穴 → 郄门。心慌、胸闷、胸痛，感觉心脏“突突跳”，郄门是护心要穴（在前臂掌侧，腕横纹上5寸）。

三焦经的急救穴 → 会宗。突然耳鸣、耳聋，或者手臂外侧疼痛，按会宗（在前臂背侧，腕横纹上3寸）。

6. 胆郄外丘肝中都；

胆经的急救穴 → 外丘。胆绞痛（右上腹剧烈疼痛，常伴恶心）、肋骨下胀痛，按外丘（小腿外侧，外踝尖上7寸）。

肝经的急救穴 → 中都。男性睾丸坠痛、女性小腹急痛，按中都（小腿内侧，内踝尖上7寸）。

7. 阴跷交信阳跗阳。这一对属于奇经八脉中的跷脉：

阴跷脉的急救穴 → 交信。调理下肢内侧水肿、月经不调，还有失眠、癫痫发作时可以辅助按压（内踝尖上2寸，胫骨后缘）。

阳跷脉的急救穴 → 跗阳。下肢外侧僵硬、扭伤后活动不便，按跗阳（外踝尖上3寸）。

8. 阳维阳交阴筑宾。

阳维脉的急救穴 → 阳交。恶寒发热交替出现（像感冒一阵冷一阵热），按阳交（小腿外侧，外踝尖上7寸）。

阴维脉的急救穴 → 筑宾。急性心烦、恶心呕吐、腿软无力，按筑宾（小腿内侧，太溪穴上5寸）。

身上哪个部位突然急痛、扭伤，对照上面找对应经络的那个郄穴，用力按揉3～5分钟（急性期可重按，以能耐受为度）。

二、下合穴：六腑在下肢的“总开关”。什么是六腑？就是胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦（管理水液和气的通道）。古人有句话叫“合治内腑”——六腑有了毛病，要治它们在下肢膝盖附近的“总开关”，这就是下合穴。歌诀：胃经下合三里乡，上下巨虚大小肠；膀胱委中胆阳陵，三焦下合是委阳。

1. 胃经下合三里乡；胃的下合穴 → 足三里。只要是胃的问题，比如胃胀、反酸、消化不良、拉肚子或便秘，首选足三里。它是保健要穴，俗语说“常按足三里，胜吃老母鸡”。位置在膝盖外侧凹陷下3寸（四指宽）。

2. 上下巨虚大小肠；大肠的下合穴 → 上巨虚。急性痢疾、便秘、腹痛拉不出，按上巨虚（足三里往下3寸）。

小肠的下合穴 → 下巨虚。肚脐周围疼痛、腹泻、肠鸣，按下巨虚（上巨虚往下3寸）。

3. 膀胱委中胆阳陵；膀胱的下合穴 → 委中。腰背痛、小便不利、尿路感染，按委中（膝盖正后方，腘窝横纹中点）。古话说“腰背委中求”。

胆的下合穴 → 阳陵泉。胆囊炎、胆结石疼痛、筋僵硬（如膝盖不能弯曲）、口苦，按阳陵泉（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处）。

4. 三焦下合是委阳。三焦的下合穴 → 委阳。全身水肿、小便不畅、气憋得难受，按委阳穴。它在委中旁边（膝盖后方，腘横纹外缘）。

六腑病，病在肚子里，治在腿上。记住足三里管胃，上巨虚管大肠，下巨虚管小肠，委中管膀胱，阳陵泉管胆，委阳管三焦。

记住： 郄穴：像16个“急救小门”——痛、急、血、抽筋，找到对应的门按下去。可以一组一组记：肺-大肠、脾-胃、心-小肠、膀胱-肾、心包-三焦、胆-肝，再加上四对奇经脉的郄穴。

下合穴：六腑在下肢的“大管家”——胃病找三里，肠病找巨虚，膀胱找委中，胆病找阳陵，三焦水肿找委阳。口诀：“三里管胃，巨虚管肠，委中管背和膀胱，阳陵泉管胆和筋，委阳管水”。

注意⚠️：穴位按揉是很好的家庭保健和急性辅助方法，但如果出现剧烈胸痛、大出血、持续高热等危重症状，请第一时间去就医，不要只依赖穴位按摩。祝大家健康常伴，用好身体的天然“按钮”！

（本文参考中医经络学说及《针灸学》教材歌诀编写，旨在科普，不替代专业诊疗。如有不适请线下就医）