暴汗后猛灌冰饮，突发心梗！秋老虎来袭，避开 4 件伤“心”事

虽然立秋都过了

但高温依旧没有“熄火”的意思

天气反而越来越闷热

这个时候最快乐的事

莫过于暴汗后猛灌几口冰饮

可看似酣畅的“透心凉”

实则可能给心血管带来危机

高温天气下，人体新陈代谢显著加快，为了散热，体表血管会扩张，更多血液循环到体表，导致心脏等脏器供血相对减少。若此时进行长时间户外活动或打球、跑步等剧烈运动，人体会大量出汗，心率也会持续升高，心脏处于高负荷工作状态。

冠状动脉就像给心脏供血的水管，当剧烈运动后立即猛灌冰镇饮料，可能刺激并诱发冠状动脉剧烈痉挛收缩，这个“管道”仿佛突然被人用力捏住一样，血流会明显减少，心肌耗氧量也会明显增加，导致出现胸闷、剧烈胸痛、头晕等不适症状。

一旦痉挛长时间持续，还可能诱发恶性心律失常，甚至导致心脏骤停，危及生命。

当下“秋老虎”来临，炎热的天气仍然持续，高温天运动或劳作后，除了不要猛灌冰饮外，这几件伤 "心"事最好也别做：

进门就对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，很多人会立刻站在空调前对着吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管会短时间因为冷热交替反复收缩、扩张，交感神经剧烈波动，极易诱发冠状动脉痉挛，甚至导致心血管事件的发生。

✅建议将空调设定至26℃左右，且在使用时不要直吹，先在门口擦干汗水适应温度；以免心血管收缩异常，诱发疾病。

出汗后立马洗冷水澡

很多人喜欢在出汗后洗个冷水澡，看似爽快，实则隐患很大。这和直接吹空调一样，都是骤然进入冷的环境，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

✅运动/劳作暴汗后，建议先擦干汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

熬夜＋宵夜

高温高湿天气，不少人喜欢约上朋友吃宵夜，啤酒+烧烤，一吃就到半夜。殊不知熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快；酒精也会使交感神经兴奋，让血压升高、心跳加快，加重心肌缺血，继而诱发心绞痛、心梗，严重的可致猝死。

✅建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时；饮食保持清淡。

很多人觉得只有冬天才是心梗高发季，夏天天气热、血流快，心脏不容易出问题，这是非常致命的误区。

有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切，气温一旦达到35℃，每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

对心血管来说，最好的消暑方式就是：不贪凉、适度降温。因此，在闷热的天气里，我们日常可以做好这几件小事，安稳“护心”：

• 科学补水，少量多次

建议每天饮用1500-2000毫升温水，每次喝100-150毫升，别等渴了再猛灌。出汗多时要适量补充电解质，少喝碳酸饮料及其他含糖量高的饮料等。冰饮可以喝，但要小口慢饮，且避免在大汗淋漓、剧烈运动后立刻饮用。

• 饮食清淡，适当运动

三伏天内饮食宜清淡，以新鲜蔬菜水果、豆制品等为主，适量食用瘦肉和鱼类，保证蛋白质摄入；同时要注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。另外，可选择凉爽时段进行轻松的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等。中午等天气闷热时段，尽量不要进行户外活动。

• 规律用药，监测血压

高血压等慢性病患者即使夏天血压有所下降，也不能擅自停药或减药。要注意定期监测血压、心率、血糖血脂、体重的变化。如血压降低明显不能耐受，或伴有血压降低引起的头晕心悸、胸闷等症状，可就诊心内科。

最后要提醒大家

高温闷热天气里

一旦出现类似胸痛和胸闷症状

立即停止活动

并第一时间拨打120急救电话求助