一到阴雨天，或是吃点凉的、吹点冷风，不少人就浑身不得劲：早上起来嘴巴发黏、舌苔白厚；大便黏马桶、总觉得排不干净；肚子胀鼓鼓、吃一点就撑；四肢发沉、懒得动，喝水都像长肉……

很多人第一反应是 “祛湿”，红豆薏米水喝了一堆，拔罐刮痧轮番上，湿气却像 “赶不走”，过几天又卷土重来。

其实在中医看来，湿气多因脾胃寒。脾就像身体里的 “小锅炉”，负责运化水湿、消化食物。一旦脾阳不足、脾胃受凉，锅炉火力不够，水湿排不出去，就会在体内堆积，变成寒湿困在身上。

寒不除，湿难去；脾胃暖，湿气自消。

今天就和大家分享一个专门暖脾胃、温中行气、燥湿除满的经典方子 ——厚朴温中汤，专门对付脾胃虚寒、寒湿内阻的问题。

先对照看看：你是不是脾胃寒湿体质？

符合下面 3 条以上，基本就是脾胃被寒气困住了：

1. 怕冷，手脚常年冰凉，尤其腹部怕凉；
2. 舌苔白厚、腻，嘴里发黏、没味道；
3. 大便稀溏、不成形，黏马桶冲不干净；
4. 胃胀、腹胀，受凉或吃凉食后加重；
5. 容易疲劳、四肢沉重、懒得动；
6. 食欲一般，吃一点就饱胀；
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有这些情况，别只盯着 “祛湿”，先把脾胃暖起来才是关键。

厚朴温中汤：专为脾胃寒湿量身定制

这个方子思路很直接：温中散寒、燥湿行气、消除胀满，把脾胃的 “寒气” 化开，把 “湿气” 排掉，让气机重新顺畅运转。

方中关键药材，各司其职

1. 姜厚朴（君药）苦辛温，燥湿、下气、除胀满，专门化解胃里的积食胀气，把停滞的气机往下推。
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3. 木香 + 陈皮木香温通行气、止痛，缓解寒凝气滞的胀痛；陈皮理气健脾、燥湿化痰，帮脾胃 “松口气”。
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5. 茯苓健脾渗湿，把体内多余水湿从小便排走，从根源减少湿气生成。
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7. 草豆蔻辛温燥湿、温中散寒，对寒湿重、胃胀明显的人特别友好。
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9. 干姜 + 生姜（点睛之笔）干姜守而不走，温补中焦虚寒；生姜走而不守，散寒暖胃。二姜搭配，温阳力量更足，慢慢化开脾胃里的 “寒冰”。
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11. 炙甘草调和诸药，护住脾胃正气，让整个方子温和不伤身。
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适合谁喝？这几类人最对症

• 长期脾胃虚寒、一吃凉就难受的人；
• 湿气重、舌苔白厚、大便黏腻的人；
• 胃胀腹胀、嗳气、肚子发凉隐痛的人；
• 怕冷、四肢沉重、精神困倦的人；
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重要提醒：中医讲究辨证，别盲目喝

每个人体质不同，脾胃问题的原因也复杂多样。厚朴温中汤偏向温燥，适合脾胃寒湿体质；如果是胃热、阴虚火旺的人，并不适合。

如果你不确定自己是哪种证型，不要自行抓药服用，最好在专业中医师指导下辨证使用，更安全、更有效。

日常小习惯，帮你守住脾胃阳气

1. 少吃生冷：冰饮、生食、凉菜尽量少碰；
2. 注意保暖：腹部别受凉，空调房盖好肚子；
3. 温食养胃：多吃小米、南瓜、生姜、山药；
4. 少熬夜：熬夜最伤脾阳，尽量 23 点前睡；
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脾胃暖了，湿气自然无处藏身，气机通畅，人也会越来越轻松有精神。

如果你也被脾胃虚寒、湿气重困扰，不妨先辨证，再用对方法，从根上调理～