假期马上到了，你是不是也准备出门走走？

但是每次坐车，刚出发没多久就开始犯困，网友纷纷吐槽：

“一上车就睡，比安眠药还管用”

“我妈说我是‘上车瘟’”

“我是那种车一颠就睡的类型，根本扛不住”

“有没有人和我一样，坐高铁也秒睡？风景都没拍到”

“我坐大巴秒睡，上次假期还直接睡过了！”

……

为什么一坐车就想睡觉？这到底是懒，还是身体出了什么问题？

一、为啥人一上车就爱睡觉？

经常在网上看到#一坐车就犯困是疾病的信号#的话题，甚至有人深信不疑，难道真是身体健康的问题？

其实这种上车前很精神，一坐车就容易进入睡眠模式，是非常常见的生理现象，和疾病更是毫不相干。

因为车子启动后，都会产生轻微的振动、摇晃，这种振幅不大，但长期呆在这种环境里很容易被“催眠”，曾经就有科学家进行过相关人体实验，让参与者暴露在模拟的车辆振动中，仅15分钟就有人出现明显困意。尤其是坐车时，车内环境加上舒适的座椅，就像一个催眠摇篮，因此上车睡觉也就自然而然。

而且车辆行驶过程中，固定节奏的震动声加上周围的交谈声，会形成一种天然的白噪音，长期呆在这种单调又有规律的声音环境中，会诱导大脑发出入睡信号。加上车内环境可能通风不好，长期呆在这种环境，随着二氧化碳浓度升高，会导致大脑出现缺氧反应，从而感到困倦、疲劳想睡觉的感觉。

虽然上车后犯困是正常现象，但要注意别轻易长时间在车上睡觉，因为睡眠状态下，人体肌肉比较放松，没有收缩保护，一旦出现外力影响，比如车辆突然刹车、急转弯时，颈椎容易受外力冲击，导致关节错位甚至引发不同程度的腰酸背痛。

二、为什么有的人会晕车？是大脑被“骗”了

除了坐车容易犯困，还有的人一坐车就晕，甚至产生恶心、呕吐、头疼等不适症状，也就是人们常说的“晕车症”。

其实晕车症状的出现和我们体内平衡系统失常有关，荷兰乌得勒支大学曾经做过相关晕车研究，发现这种晕动症在坐长途客车时更普遍，而原因就出在维持身体平衡的视觉、前庭、本体感觉系统失衡有关。

因为在封闭车厢内，人的视野受限，视觉和本体感觉系统会误以为人体处于静止状态，而内耳中的前庭系统感知到车体颠簸或急刹等冲击力，会报告大脑做出机体正在运动的信号，大脑收到矛盾的信息，又无法判断其中真伪，就会以为人体中毒了，于是展开防御机制，催吐进行排毒。

那么什么样的人会更容易出现晕车的情况？

• 2-12岁的儿童：前庭系统还在发育中，敏感度高

• 女性：尤其是经期、孕期，激素变化会影响前庭功能

• 偏头痛患者：大脑对运动信号的敏感性更高

• 有内耳疾病的人

三、推荐4个假期防晕车实用建议

1、调整座位

坐车时尽量不要选择后排座位，让视觉能看到车辆在行驶运动，保持与前庭系统的信号一致，如果坐车时间较长，最好及时开窗通风，避免车内异味刺激，加重晕车反应。

2、保持视线稳定

少看手机或书籍，让眼睛固定在行驶的地平线上，避免大脑误以为你在静止不动。

3、避免过度饮食

如果马上要长时间坐车，最好不要吃的太饱，尤其是进食油腻、辛辣的食物，否则肠胃不适情况下，更容易加重呕吐不适，另外保持一定的水分补充。

4、使用药物或其他辅助措施

晕车比较严重的可以提前开具抗晕动药物，避免前庭系统的过度反应，减少晕车症状，或者坐车时携带一些提神或防晕手环，也有一定缓解效果。

需要注意的是，如果你在不坐车的时候也会感受到同样的晕车反应，或者出现眩晕，听不清周围声音，耳鸣声大，或者头晕持续时间长，无法通过休息缓解，以及头晕到无法正常生活的，若出现这些特殊情况，一定要及时就医检查，可能不是单纯的晕车，而是某些疾病的预兆。

尤其是假期有出游打算的，坐车前一定要注意好这些防范措施，少给旅途增加煎熬，才能更好的享受出游快乐。

参考资料：

[1]《为什么人坐车晕，自己开车却不晕？》.生命时报.2025-4-30.

[2]《注意 | 春节返乡总晕车？别只怪车晃，问题可能在你的耳朵里》 .广州卫健委.2026-2-13.

[3]《为什么坐油车没事，一上电车就晕？试试这5种改善方法》.广东科普.2026-1-29.

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