立夏使劲吃！隔天吃一次，祛湿健脾，70岁腿脚利索，腰有劲

立夏湿气重，脾胃一虚浑身乏，腿脚沉、腰没劲儿都是常见小毛病。别乱补乱调理，家常食材吃对就管用，隔天吃一次，温和祛湿又养脾胃，吃得舒坦、身体轻快，就算年纪大了，也能腿脚利索、腰杆有劲，安稳过夏少受罪。

1.薏米莲子银耳羹

1. 薏米小火炒至微黄

2. 加水煮30分钟

3. 加入莲子、银耳，再煮20分钟

4. 最后放入冰糖，搅拌融化即可

2.山药薏米猪骨祛湿汤

1. 山药去皮切成小段

2. 猪骨冷水下锅焯水，撇去血沫，捞出冲洗干净

3. 薏米提前下锅小火翻炒至微黄，洗净备用

把处理好的山药、红萝卜、炒薏米、猪骨、姜片一同放入砂锅，加入足量清水

1. 大火把汤完全煮开

2. 转小火慢煲1个小时

3. 出锅前加少许盐调味即可