生姜和它是绝配！40天超长三伏坚持喝，夏吃姜养脾胃，驱湿散寒

今年又是足足40天的超长三伏天，高温裹着湿气，天天闷得人浑身不舒坦。不管是中老年人，还是放暑假在家的孩子，一热就爱躲空调房，冰西瓜、冰汽水、冰镇冷饮顿顿不离口。

寒气顺着毛孔钻进身体里，时间久了就容易脾胃发闷、肚子胀、大便黏腻不成形，早上起床浑身发沉没力气，手脚常年凉冰冰，稍微吃点凉的就胃里不舒服。老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，三伏天正是借阳气排寒湿、温养脾胃的黄金时段，适当用生姜搭配家常食材煮水喝，温和不刺激，大人小孩都能酌情喝。

今天整理了5款实用姜系三伏茶饮，做法简单，食材家家都有，三伏轮换着喝，帮身体驱散积攒的寒凉湿气。

第一款：经典红糖姜枣茶｜暖身驱寒，适合常吹空调、手脚冰凉

食材：红枣、生姜、桂圆、红糖

做法：红枣去掉枣核，生姜切片小火煸炒，烘干表面多余水分，把炒好的姜片、去核红枣和桂圆加适量清水，用养生壶花茶模式煮半小时，出锅根据口味加少许红糖即可。

饮用小贴士：体质偏热、容易上火的朋友不要天天喝，一周喝1-2次就足够，尽量上午饮用。

长期待空调房、经期怕冷、晨起浑身发紧的人，三伏天喝这款再合适不过。

第二款：白萝卜姜枣花椒水｜疏通中焦，缓解胃胀积食、小腹突出

食材：带皮白萝卜500克、生姜2片、花椒少许、去核红枣3颗

做法：白萝卜带皮洗净切块，果皮不要削，是疏通淤堵的关键；红枣去核备用。所有食材一同入锅，加1200毫升清水，大火烧开转小火慢炖30分钟，直接喝汤吃萝卜，不用加任何调味品。

不少人三伏天吃得多、动得少，总感觉胃里堵着一团气，嗳气反酸、舌苔厚重，坚持喝几天，腹胀和憋闷感会舒缓很多。

第三款：黄芪陈皮姜枣茶｜三伏补气，赶走浑身疲惫、湿气缠身

食材：红枣、黄芪、陈皮、生姜

做法：全部食材清洗干净，放入锅中，加水大火煮开后，小火煮15分钟，关火再焖5分钟，焖出食材香气就可以代茶喝。

三伏天闷热耗气，很多人明明没干什么重活，却天天疲惫犯困、懒得动弹。没有感冒咳嗽的前提下，日常喝这款，一边补阳气，一边排出体内湿寒，整个人会清爽不少。

第四款：苹果冬瓜姜温水｜消水肿、排废水，温和不伤脾胃

食材：带皮半个苹果、带皮冬瓜一小块、生姜3片

做法：食材洗净放进养生壶，加足量清水，大火烧开转小火慢煮20至30分钟，连汤带果肉一起吃，无需额外加糖。

冬瓜利水，熟苹果养护脾胃，生姜中和寒性。肚子鼓鼓、体内废水排不出去、舌头厚腻的朋友，三伏天喝着清甜顺口，长期喝负担很小。容易上火的人保留姜皮，体质虚寒可以削掉姜皮再煮。

第五款：玫瑰陈皮姜枣茶｜散寒祛湿，兼顾舒缓情绪

食材：带皮小黄姜6片、去核红枣6颗、玫瑰花12朵、陈皮1片

做法：所有食材一同下锅，加水煮40分钟，尽量在上午11点前喝完。燥热易上火的朋友，可以额外加20克蒲公英根同煮。

喝完微微发热、轻微出汗，就是阳气在舒展排湿。湿疹频发、孕期晚期、上火严重的人群不建议饮用，饮用后身体不舒服要立刻停下。

三伏天寒气藏在体内，等到秋冬就容易反复不舒服。与其秋后调理，不如趁着盛夏阳气最足的时候，用好生姜这味家常好物，温和养护。

大家三伏天更偏爱哪一款姜茶搭配？家里老人孩子喝姜茶时，都有哪些小讲究？欢迎在评论区一起交流经验。

来源：葫芦兽中式养生