7月15日就要入伏了，这意味着一年中最热的时候的到了，温度高，空气闷热，所以老辈人把三伏天也叫做”桑拿天”。从古到今人们对于三伏天特别的重视，也流传下来许多关于如何应对三伏的方法。

民谚常说“入伏要歇伏，不能床上躺”，这句话就体现出了古人的智慧，那么入伏后到底怎么样歇伏呢？今天咱们就来聊一聊，目的是为了过个舒服的三伏天。

一、身子要歇

很多人觉得伏天热，最好的休息就是躺着不动。错！越躺越乏，越躺越没精神。老辈人讲"夏练三伏"，不是让你大中午去跑马拉松，而是说伏天不能彻底断了活动。你想想看，大热天在空调房里躺一天，起来是不是浑身发沉、脑袋发懵？那是因为气血流通慢了，湿气全闷在身体里。

伏天最好的"动"，是"微动"。早上五六点，天刚亮，出去溜达半个钟头，走走路、甩甩胳膊，出点细汗，比啥都舒坦。傍晚太阳落了，去公园走走，看看荷花、听听蝉鸣，既活动了筋骨，又不至于热得中暑。千万别学年轻人，白天睡到大中午，晚上出去撸串喝酒到半夜。那是"作"，不是"歇"。

二、嘴要歇

伏天脾胃本来就弱，再胡吃海塞就是给身体添乱。嘴上歇伏，不在吃多吃少，而在吃对东西。宝鸡这边夏天少不了浆水面，酸酸凉凉的，喝一口汤下去，浑身毛孔都舒坦。还有搅团、凉粉，配上蒜泥辣子，开胃又解暑。

但这些东西生冷，不能顿顿吃，得搭配着来。早上熬一锅绿豆稀饭，中午炒个苦瓜鸡蛋，晚上拌个黄瓜木耳，清淡是清淡，营养不缺。最忌讳的是大中午从外面回来，打开冰箱咕咚咕咚灌冰水，或者抱着半个冰西瓜猛啃，当时痛快，过两天肠胃就找后账。

三、脑子要歇

伏天最耗人的不是热，是"烦"。天一热，人心就浮。看啥都不顺眼，听啥都上火，芝麻大的事能吵起来。这叫"暑气攻心"，不是病，但比病还难受。歇伏，歇的就是这颗心。

别老盯着手机刷那些让人血压飙升的新闻，别为了点鸡毛蒜皮的事跟人争个面红耳赤。找个阴凉地儿，泡壶菊花茶，拿本闲书翻翻，哪怕看两页就困了，那也是真休息。

心静下来，身上就不觉得那么热了。这不是玄学，是有科学依据的——人一烦躁，肾上腺素分泌就多，心跳加快、血压升高，体感温度自然往上蹿。你越是骂骂咧咧"热死了热死了"，就越觉得热

说到底，“歇伏”歇的不是日子，是那股跟暑热较劲的蛮劲儿。顺着伏天的脾气，该动的时候动，该静的时候静，该吃的时候吃，该放的时候放，身子骨舒舒坦坦，心里头清清爽爽，这伏天就算熬过去了。