头伏学会进补，一整年身体都舒坦

进入三伏天之后，很多人整天待在空调房里，冷饮不离手，时间久了体内积攒大量寒湿，总是浑身没劲、手脚发凉，吃饭也没有胃口。老话讲头伏进补，整年舒服，伏天养生不用吃昂贵补品，家常的几种蔬菜就可以扶阳祛湿，做法简单，一家人都能吃。

夏天总吹空调，身体阳气很容易被耗损，脾胃也会变得虚弱。这时候千万不要盲目吃大鱼大肉进补，清淡的温性食材，反而能帮身体驱散湿气，补足阳气，还不容易上火。日常买菜的时候，可以多准备这五种食材，经常做给家人吃。

韭菜是夏季扶阳的好菜，性质偏温，能够健脾养胃，改善浑身乏力的情况，最简单的做法就是韭菜炒鸡蛋，日常餐桌常备就行。茴香暖胃效果很好，经常吃凉东西导致肚子发凉、胃疼的人，可以煮一锅茴香肉丸汤，温和调理肠胃。

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，生姜是三伏天必不可少的食材，能够驱散体内寒气，加快身体循环。伏天容易疲惫的朋友，可以做子姜炒牛肉，开胃又补气血。蒜苔性质温和，不像生蒜刺激性强，能够开胃消食，缓解积食腹胀，蒜苔炒腊肠是一道下饭家常菜。南瓜温润滋补，健脾补气，咸蛋黄焗南瓜软糯香甜，老人孩子都爱吃。

三伏养生，关键在于养阳祛湿，核心就是管住自己，少吹冷风、少吃冰镇食物。不用花高价买保健品，日常三餐多加这几样蔬菜，清淡温补。把体内寒湿排出去，阳气补足，不仅能安稳度过炎热的伏天，还能减少秋冬时节身体出现各种不舒服。

养生藏在一日三餐里，顺应时节吃饭，比任何滋补品都更加实用。坚持一段时间，你会明显感觉身体轻快不少，食欲变好，精神状态也会越来越好。