缺觉容易发胖，是真的

【来源：三门峡疾控】

那很命苦了

那么努力减肥却不瘦

竟然是因为熬夜和早八

底图来源：农村土豆人

缺觉会使体内释放的“生长激素释放激素”变多，带来饥饿感，尤其是对高热量、高脂肪的食物会产生向往，让人胃口大开、忍不住多吃，容易导致人发胖。

图源：科普中国

一个悲伤的的消息：如果你每晚睡眠时间小于 5 小时，全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加 27% 和 16%，5 天就能让人平均胖出 1.6 斤！

而睡够 6 小时以上，各种类型的肥胖风险都没有显著增加。如果你能做到再多睡一小时，甚至能实现“无痛减肥”。

朋友们，不节食不运动，躺着就能瘦的方法，这不就来了：睡够 7～8 小时。

来源：健康日历

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