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文|安于命

编辑|安于命

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七月的全国多地开启蒸笼模式，动辄 35℃以上的高温让人出门五分钟流汗两小时，白天不敢出门，晚上睡不好觉，整天靠空调续命。

但在中国有这样一些小县城，盛夏七月平均气温只有 20℃上下，晚上睡觉还要盖被子，完全不用开空调。

更难得的是，这些地方不仅凉快，物价还特别亲民，退休后过来住一个月，吃住加起来也就两千多块钱。

这些城市分布在哪里？

贵州威宁

威宁是贵州海拔最高的县城，平均海拔两千多米，比大名鼎鼎的凉都六盘水还高出一大截。

俗话说高处不胜寒，放在夏天的威宁再合适不过，这里夏天平均气温只有十八度，最热的七八月，气温也稳定在十几度到二十多度之间，三十度以上的高温天一年也遇不到两天，晚上睡觉不仅不用开空调，还得裹上薄被子，不然真的会被冻醒。

威宁最出名的当属草海，这是贵州最大的天然淡水湖，也是国家级自然保护区。

夏天的草海碧波荡漾，水草丰美，沿着环湖木栈道慢慢走，湖水微凉、青草飘香，整个人都跟着静下来。

除了草海，百草坪、马摆大山等高山草原也是避暑的好去处，白色风车在蓝天白云下缓缓转动，漫山遍野都是绿色，随手一拍都是大片。

作为一个小县城，威宁的物价真的很友好，县城中心的两居室精装房，月租也就一千出头，草海周边的民宿包月价更低，有的一千二就能搞定。

吃饭就更便宜了，一碗加肉的羊肉粉才十块钱，几十块钱的腊猪脚小锅足够两个人吃饱，几块钱的荞麦小粑粑、烤洋芋，一天三餐吃尽兴，人均三十块钱就够了，算下来，一个月吃住加起来也就两千出头，性价比超高。

云南威信

从威宁往东走，来到云贵川三省交界处的云南威信县，又是另一番清凉景象。

威信藏在乌蒙山深处，全县海拔落差大，森林覆盖率高，夏天想热都热不起来，最热的七月，平均气温也只有二十二度左右，晚上睡觉同样要盖被子，空调在这里基本就是个摆设。

别看威信名气不大，来头可不小，这里有著名的红色文化旧址，想了解历史的可以去看看。

除此之外，威信的自然风光也很有看头，天台山溶洞、小三峡、大雪山原始森林，每一处都藏着惊喜。

因为地处三省交界，威信的美食也融合了三地特色，酸汤猪脚、烙锅、泡椒米线、油糕饵块，又酸又辣又鲜，吃一周都不重样。

威信的消费水平也不高，县城里的酒店一百多块钱一晚，包月住民宿更划算，街上的小吃几块钱就能搞定，正餐人均三四十元吃得很好。

高铁开通后，从成都、重庆过来也就两个多小时，交通方便了，来这里避暑的人也越来越多，但相比大理、丽江那些热门城市，威信依然保持着难得的清净和淳朴。

甘肃灵台

很多人印象里的黄土高原都是干燥炎热的，可甘肃平凉的灵台县偏偏是个例外。

灵台位于陇东黄土高原南缘，全境沟壑河谷交错，百里达溪河像一条绿色丝带蜿蜒穿行，滋养着两岸茂密的林木，水系就像天然的温度调节器，给这片土地带来了温润干爽、少有酷暑的独特气候。

根据气象数据，灵台历年夏天整体平均气温二十一度出头，即便是七月最热的月份，平均气温也不过二十度多一点。

这个温度是什么概念呢？就是白天穿短袖刚好，早晚出门得加件薄外套，完全没有南方那种闷热黏腻的感觉。

荆山森林公园、百里林场、皇甫谧百草园，这些地方植被更茂密，林间温度比城区还要低个四五度，夏天进去就像进了天然空调房。

灵台还是有名的针灸之乡，晋代针灸鼻祖皇甫谧就出生在这里，所以当地的养生文化也很浓厚，县城里有不少主打养生的餐馆，药膳结合，好吃又健康。

灵台的物价也很亲民，人均一百多就能吃好住好，长期住的话，租房子更便宜，一个月下来吃住也就两千块钱左右，特别适合退休过来避暑养老。

山西左权

从灵台往东北方向走，来到山西晋中的左权县，又是一座藏在太行山里的清凉小城。

左权平均海拔一千一百米左右，森林覆盖率高，清漳河蜿蜒流淌贯穿全境，山水相拥，生态绝佳。

盛夏时节，山外热浪翻滚，左权却像一方清凉的净土，山间清风徐徐、溪流潺潺，夏天平均气温只有二十度出头，负氧离子浓度很高，是名副其实的天然氧吧。

左权最出名的是红色文化，麻田八路军总部旧址就在这里，但很多人不知道，左权的自然风光同样惊艳。

太行龙泉国家森林公园，森林覆盖率九成以上，悬崖上的龙泉飞瀑、峭壁间的悬空栈道，还有那口千年古泉，夏天进去凉飕飕的，被称作太行山的天然空调房，莲花岩风景区的丹霞崖壁、悬空古村落，也很值得一去。

左权的消费水平不高，县城里的住宿一百块钱左右就能住得不错，乡下的民宿更便宜，当地的面食、农家菜都很实惠，十几块钱就能吃饱吃好。

如果住一个月的话，租个房子也就一千块钱左右，加上吃饭，两千块钱绰绰有余。这里既有红色文化底蕴，又有太行山水风光，夏天来住上一段时间，身心都能得到放松。

湖南桂东

很多人想不到，以炎热著称的湖南，也藏着一座夏天要盖被子的清凉县城，它就是郴州的桂东县。

桂东是湖南海拔最高的县城，平均海拔八百九十米，地处罗霄山脉腹地，森林覆盖率高达八成以上，负氧离子含量特别高，被誉为中国氧都。

桂东的夏天，平均气温只有二十三度左右，比长沙、广州这些城市低了将近十度。这里的凉跟别处不太一样，不是那种干冷干冷的，而是带着山林草木清香的湿润凉意，吹在身上特别舒服。

晚上睡觉不仅不用开空调，还得盖床薄被子，不然半夜会被冻醒，很多广东、长沙过来的游客，原本计划住一周，结果一住就是两个月，说这里的空气是甜的，连鼻炎都不犯了。

桂东还是有名的长寿之乡，好山好水养好身，当地的黄精、罗汉果都是地理标志产品，养生价值很高，万洋山万亩草甸、八面山自然保护区、龙溪瀑布，都是夏天避暑的好去处。

桂东的物价也很亲民，正餐人均三四十元，民宿包月也就一千多块钱，加上吃饭，一个月两千块钱左右就能过得很舒服，这里空气好、水质好、温度适宜，特别适合退休过来避暑康养。

结语

这五座小县城，虽然名气不大，却各有各的精彩，它们没有大城市的繁华和喧嚣，却有着难得的清凉与宁静。

夏天不用吹空调，晚上睡觉盖被子，呼吸着新鲜空气，吃着地道的农家菜，这样的生活想想都让人向往。

更重要的是，这些地方的消费水平都不高，退休后过来住一个月，两千多块钱就能搞定吃住，性价比真的很高。

如果你也厌倦了城市的炎热和浮躁，不妨找个夏天，来这些小县城住上一段时间，让身心都放个假。毕竟，最好的避暑方式，不是待在空调房里，而是走进大自然，感受真正的清凉与美好。

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信息来源

《七月左权更迷人》—— 晋中市人民政府门户网站 ——2025 年 7 月 10 日

《写生绘太行 红韵润左权 清凉度盛夏》—— 左权县人民政府 ——2026 年 7 月 5 日

《灵台县气候概况》—— 灵台县人民政府 ——2026 年 6 月 30 日

《【郴州市】桂东：生态禀赋绘就文旅发展图景》—— 湖南省人民政府门户网站 ——2025 年 10 月 24 日

《遇见威信 | 赤水河畔的清凉秘境》—— 威信县人民政府 ——2026 年 7 月 4 日

《威宁，上榜中国最凉快的小城！》—— 毕节市人民政府发布 ——2026 年 6 月 25 日