医生发现：起床后马上吸烟的人，用不了多久，身体会有4个改变

很多吸烟多年的人都有一个习惯，眼睛刚睁开，衣服还没穿利索，第一件事就是摸烟、点火。有人觉得早晨这一支特别提神，甚至认为只有抽完烟，人才算真正清醒。可是，起床后马上吸烟，并不是普通的生活习惯那么简单。

经过一夜休息，人体还处在从睡眠向清醒转换的状态，这时候血压、心率、激素水平本身就会发生变化，如果再马上吸入烟草燃烧产生的有害物质，身体承受的刺激会明显增加。长期如此，影响往往不是某一天突然出现，而是慢慢积累下来。

首先受到影响的往往是心血管系统。清晨本身就是心血管事件相对高发的时间段，起床后交感神经活性增加，血压和心率都会逐渐上升。尼古丁进入人体后，还会进一步刺激交感神经，使心跳加快、血管收缩，血压出现短时间升高。

对于已经存在高血压、冠心病、血脂异常的人来说，这种反复刺激尤其不能忽视。长期吸烟还会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化发展，使血管弹性越来越差。更麻烦的是，有些人平时没有明显不舒服，就觉得身体没事，于是每天早晨照抽不误。

殊不知，血管损伤通常不是靠一次检查就能完全看出来的。烟草中的一氧化碳还会影响血液携带氧气的能力，这意味着心脏和其他组织需要面对更差的供氧条件。

研究数据显示，吸烟者发生冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险明显高于不吸烟者，而每天吸烟数量越多、持续时间越长，累计风险通常也越高。因此，真正需要改变的不是简单地把第一支烟推迟几分钟，而是尽可能减少烟草暴露，最好戒烟。

然后是呼吸系统。很多人早晨起床后第一件事就是咳嗽、清嗓子，甚至需要连续咳几下才能舒服一些，可是这种情况持续多年后，反而容易被当成“老烟民都这样”。实际上，长期吸烟会持续刺激气道，使气道黏膜发生炎症，还会影响纤毛清除分泌物的能力。

烟雾中的有害颗粒进入呼吸道后，身体需要不断进行清除和修复。时间久了，部分人会出现晨起咳嗽、咳痰、活动后气短等表现。尤其是原本就有慢性支气管炎或慢阻肺风险的人，继续吸烟可能使肺功能下降更快。

肺功能下降并不是一定等到喘不上气才算严重，早期可能只是走快一点容易累，爬楼时比以前更喘。很多人到了这个阶段还会继续抽，因为休息一会儿就能缓过来。

可是，如果持续吸烟，气道炎症和肺组织损伤并不会因为症状暂时减轻而停止。换句话说，早晨那支烟并不是简单解决困意，而是在已经受到刺激的呼吸道上继续增加负担。

与此同时，消化功能也可能逐渐出现问题。吸烟不仅影响肺和血管，尼古丁以及烟草烟雾中的多种物质也会对胃肠道产生影响。部分人在空腹状态下吸烟后，会出现胃部不舒服、反酸、恶心或者食欲下降。

尤其是起床后没有吃东西就连续吸烟，胃部受到刺激后，部分人会更加明显地感觉到烧心和胃胀。长期吸烟还与消化性溃疡发生和愈合不良有关，也可能增加胃食管反流等问题的困扰。有人觉得只要吃点东西就好了，所以并没有把这种情况放在心上。

可是，如果反复出现上腹部疼痛、黑便、呕血、持续吞咽困难等异常，就不能继续当成普通胃不舒服。另一方面，吸烟还可能影响食欲和味觉，部分长期吸烟者吃饭越来越没有胃口，饮食规律也随之受到影响。久而久之，胃肠道问题和营养状态可能相互影响。因此，早晨空腹吸烟尤其不值得提倡。

最后容易被忽视的是大脑和神经状态。有人认为吸烟以后精神更集中，实际上，尼古丁带来的短暂清醒感，并不代表大脑真正得到了休息。尼古丁会影响神经递质释放，长期反复使用后，身体会逐渐形成依赖。

当血液中的尼古丁水平下降时，吸烟者可能出现烦躁、注意力下降、坐立不安等戒断表现，再通过下一支烟暂时缓解，于是越来越依赖烟草。早晨第一支烟来得越早，往往也说明尼古丁依赖程度越明显。

与此同时，长期吸烟还会增加脑血管疾病风险，而脑血管长期受到影响，本身就可能影响认知和神经功能。有人年龄不算大，却已经出现注意力差、容易烦躁、睡眠质量下降等情况，这些表现不能简单全部归咎于年龄。尤其是吸烟同时伴随熬夜、饮酒、缺乏运动时，对神经系统的影响可能更加明显。

在笔者看来，真正值得警惕的并不是某一天早晨抽了一支烟，而是这种习惯持续了几年、十几年以后，身体已经慢慢适应了烟草刺激，却把异常感觉当成正常。晨起咳嗽、胸闷、心慌、胃部不适、精神状态变差，如果越来越频繁，就不应该继续硬扛。

总的来说，起床后的第一支烟只是长期吸烟习惯中的一个表现，真正的问题还是持续的烟草暴露。越早减少吸烟量、越早开始戒烟，身体获得的好处就越多。

尤其是已经出现胸痛、活动后明显气短、咳血、黑便等情况，更应该及时就医检查，而不是继续靠下一支烟缓解不舒服。戒烟确实不容易，但身体出现这些变化以后，再把烟当成“提神工具”，代价可能越来越大。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003