高血压人群的日常优选食材，还有人不知道吗？

中医自古讲究“药食同源”

合理利用食物的性味功效来调理身体

通过改善体质

从而辅助降压

今天我们就从中医角度

和大家聊聊日常生活中

常见的辅助降压食物

芹菜

芹菜是平肝降压的“当家菜”。中医认为，芹菜性凉，味甘、微苦，归肝、胃经，具有平肝降压、清热除烦、利水消肿的功效。

常常觉得头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒的人群，芹菜就很对症。可以将新鲜芹菜（连根带叶）洗净，沸水烫2分钟后捣烂绞汁，每次一小杯，每日两次；也可以做成芹菜粥日常食用。

山楂

山楂是活血化瘀的“红珍珠”，酸甜可口，既是水果又是良药。中医认为山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。

山楂尤其适合痰湿中阻型高血压患者，这类人常感头晕头重、胸闷腹胀、舌苔厚腻。日常可以用山楂泡茶，或做成山楂荷叶茶饮用。

菊花

菊花味苦、甘，性寒，具有清肝明目、平抑肝阳的功效。对于肝阳上亢引起的高血压，出现头晕、面红、头胀等症状，菊花有很好的缓解作用。

日常用菊花泡茶是最简单的吃法，也可以搭配决明子做成菊花决明子茶。

玉米须

玉米须味甘、淡，性平，具有利尿消肿、平肝利胆的功效。《民间常用草药汇编》明确记载其能“降血压，利尿消肿”。玉米须通过利尿作用促进体内多余钠盐排出，从而辅助降压。

用玉米须泡水喝，或搭配菊花一同冲泡，味道清甜还有辅助降压效果，每次用量15～30克即可。

中医温馨提示

食疗只是助手

如果血压长期在160/100以上，或者已经有心脑肾相关的问题，千万别自己停药，必须及时就医，听医生的建议进行食补和用药。

吃对比吃多重要

芹菜虽好，但脾胃虚寒的人天天喝生芹菜汁，反而容易拉肚子、伤阳气；胃不好的人千万别空腹吃山楂；菊花性寒，脾胃虚寒的人要少喝；玉米须利水作用强，本身血压偏低或出汗乏力的人不宜久服。

由此可见，辅助降压食材虽好，但也要根据自己的体质选择，吃对比吃多更重要。

贵在坚持，更要管住嘴

日常做菜少放盐（每天不超过一个啤酒瓶盖的量），少油少糖，加上规律作息、少生气，才能事半功倍。

体质会变，食疗也要跟着调

比如你原来肝火旺，降压降久了可能变成阴虚，那就要从吃芹菜换成吃枸杞。可以隔段时间观察自己的症状，灵活调整。

中医食疗的智慧

就藏在一日三餐的烟火气里

选对适合自己的食材

坚持调理

让血压在美味中慢慢平稳下来