不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站

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——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25% 30%，午餐占30% 40%，晚餐占30% 35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3 4 3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

策划：李天舒 王宁

制图：王珺珂

编辑：范洪岩

栏目主编：秦红 文字编辑：程沛

来源：作者：健康中国