103岁“最美女国医”朱南孙：7大“养生秘诀”，值得借鉴

1

饮食有节有度。

她出身中医世家，她是第三届“国医大师”，她寿高103岁，是妥妥的寿星一枚。

她就是“送子观音”朱南孙，她仙逝之后，留下了许多宝贵的养生方法，可圈可点，值得我们学习和借鉴。

说起来养生，朱南孙认为，首先要管住自己的的嘴巴。古人云，病从口入。

现代人生病，大多跟饮食息息相关。

有人把嘴巴称为一个人的“天下第一关”。

过去，人们讲究的是吃得饱。现在，人们追求的是吃得营养、健康，吃出青春焕发，吃出美丽芳华。

多年以来，朱南孙都秉承一个原则，那就是饮食清淡，适可而止。

五谷杂粮人基础，时令果蔬是配伍，肉蛋禽奶做辅助，每天水分要补足。

朱南孙指出，自己没有什么忌口，不过，她从来不吃任何油炸食品。

2

睡前热水泡脚。

俗话说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

养生保健，归根结底就去会生活。把生活捋顺了、规律了，健康快乐如影随形。

好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。

一个人长期违背自然规律，我行我素，必然受到疾病的惩罚。

朱南孙有一个雷打不动的习惯，那就是睡前用热水泡脚30分钟。

她这样说，“劳累了一天，好的睡眠是最佳补品，而睡前热水泡泡脚，配合足底按摩，就是在给睡眠保驾护航。”

睡前热水泡脚，不仅可以让血压降下来，还能舒缓心情，化解所有烦恼，最关键的有助于让人顺利进入梦乡。

“药圣”李时珍说，睡眠是人体第一大补药。

一个人睡商高，睡眠时间充足，睡眠质量高，对于身体健康作用强大。

现如今，很多年轻人喜欢熬最深的夜，喝最烈的酒，娱乐至死，这样的习惯不利于健康，一定要及时纠正。

3

保持稳定的体重。

民间谚语说，有钱难买老来瘦。

朱南孙认为，人不一定越瘦越好，不过保持稳定的体重，对自己很有好处。

多年以来，朱南孙一直保持着比较稳定的体重，常年维持在53公斤左右。

她告诉媒体记者，自己稳定的体重，一方面来自于稳定的情绪，她的生活节奏一直是不急不躁，不慌不忙。

另一方面，也离不开8个小时的充足睡眠，以及自己常年睡前泡脚的习惯。

现在，人们的生活水平日益提高，饮食变得丰富多彩。

什么天上飞的，地下跑的，水里游的，可以说应有尽有，五颜六色的蔬菜，芬芳四溢而水果，令人目不暇接。

很多人经受不住美食诱惑，为了贪图口腹之欲，常常大快朵颐，忘乎所以。

放飞自我的结果，往往是给疾患埋下伏笔。

4

适度运动必不可少。

过了鲐背之年，朱南孙仍然头发茂密乌黑，壤同龄人望尘莫及。

中医认为，“发为血之余”。经常按摩头皮，使之气血通畅，营养丰沛，头发就会黑又亮。

朱南孙坦言，自己每天清晨醒来，都要做一件事，那就是用“五指梳”梳理按摩头皮，促进头部的供血充足，这样人就会头脑清晰，精神焕发，还能够起到“美发作用”，可谓一举多得。

朱南孙还指出，想要保持身体健康，非常重要的一个环节就是运动。

运动不一定都是跑跑跳跳，踢足球，马拉松，它还可以轻柔舒缓，行云流水。

关键在于，运动要因人而异，因时制宜，不要跟在别人后面亦步亦趋，也不要照本宣科，生搬硬套，适合自己的才是最好的。

90岁高龄，朱南孙还有跳舞的习惯，有时候散散步，打打太极拳，练一练八段锦，做到张弛有度。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

深以为然。

5

保持阳光好心态。

有句话这样说，心态决定状态，状态决定成败，心态决定命运，心态决定未来。

朱南孙认为，保持年轻的心态，乐观向上，充满信心希望，对于养生保健不可或缺。

她经常开导身边人和患者朋友，保持乐观积极的心态，保持热情的生活态度，对于健康有着不可替代的作用。

她经常挂在嘴边的一句话就是，“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。

《黄帝内经》说，心为君主之官，神明出焉。

朱南孙指出，养生，首当其冲的是养心，遇事不急不躁不怒，想得开拿得起放得下，始终保持稳定的情绪，做到心平气和。

凡事有度，过则为灾。

一个人的心态保养，情绪管理，至关重要。

中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾，因此要保持稳定的“七情”。

白天有说有笑，夜晚睡个好觉。

再好的滋补品，保健品，也不如开开心心，快快乐乐。

心通了，气顺了，压力就释放掉了，烦恼销声匿迹，健康朝夕相伴，疾病自然远离。

农民朋友都知道，让一块地不生杂草，最好的方法就是种上庄稼。

同样道理，要想让自己健康长寿不生烦恼，最好的方法就是开心快乐每一天。

6

保持良好的生活习惯。

比如早睡早起，比如每天笑一笑，比如助人为乐，比如跟人分享自己的心得体会。

朱南孙很注重生活细节，她不断探索更多的生活好习惯，还善于把自己的经验传递给别人。

这样心有大爱的人，健康长寿理所当然。

朱南孙提倡，经常晒晒太阳。

她说，适量的阳光照射，有助于身体产生维生素D，相当于补钙，对于骨骼健康大有裨益。

另外，晒太阳还能让人感觉心情舒畅，阳光里的紫外线还能杀死多种细菌，防止皮肤病。

知道喜欢沐浴阳光的人，一般心情不会太差。很多事情在灿烂的阳光里的，都会慢慢变得温暖起来，正能量满满。

常言道，管住嘴迈开腿，健康快乐永相随。

很多时候，我们不是要注重吃什么，而是要选择不吃什么；不是要去做什么，首先要知道不做什么。

错误的选择，往往对我们的伤害更大。

所谓选择不对努力白费，就是这个意思。

7

多读书勤动脑常交流。

一个与时俱进的人，往往不容易变老。

紧跟时代，不断学习新知识，新技能，人就变得活力四射，意气风发。

有了这些美好元素的加持，就相当于是给自己做最好的“保鲜”。

精神丰盈，灵魂有趣，人就会青春永驻，芳华长存。

在工作之余，朱南孙喜欢读书、看报。

富兰克林说，书籍是人类进步的阶梯。

有了闲暇，她最喜欢在安静的环境里品茶、读书、欣赏音乐，或者伺弄花花草草，陶冶心情，放松神经，这本身就是最好的养生。

另外，朱南孙还喜欢跟接不同年龄段的人接触，跟同事朋友愉快交流，虚心向新生代学习，不耻下问。

人的大脑就是这样，越用越灵活，越开发越有潜能。

多跟别人沟通交流，互相学习，共同进步，是最好的双赢。

非常喜欢一句话：一个人停止学习之日，便是他真正衰老的开始。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

其实，学习的过程，也是也是自己不断升级、跃迁的过程，沉醉其中，其乐无穷。

人生有涯，学无止境。

学习不仅是给自己保鲜，还能创造更大的价值，同时也会对社会更有益，你又何乐而不为呢？