今日谷雨，谷雨是春天最后一个节气，春光自此归去，花落知多少。

谷雨三候：小鸟忙，谷物长

《月令七十二候集解》记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”

从这天起雨量增多，天气又温和，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。

初候 萍始生（4月19日 4月23日）

浮萍开始生长。

二候 鸣鸠拂其羽（4月24日 4月28日）

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑（4月29日 5月4日）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。

春属木，主肝气生发，谷雨节气是春天最后一个节气，是疏肝最厉害的最后15天了。

现在很多人工作压力大，再加上气温逐步升高，雨水多，人更容易焦虑、烦躁、浮肿、上火、睡不好。这4宜3忌要注意，肝气舒展了，湿气祛除了，心情好，身体也轻松！

宜：祛湿，调理脾胃虚单举 忌：肥甘厚腻、冷饮

谷雨时节降水量增多，环境更潮湿，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

• 提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉，犯困
• 皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩
• 嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多
• 消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶
• 气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

这都湿气重的表现，但往往最近还有些人，同时感到嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴。明明身体有很多湿，还是感觉干燥。平时记得少吃肥甘厚腻、冷饮，减轻脾胃负担。

早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，这个动作既疏肝，能让身体停滞的水流动起来，又健脾，帮助运化气血。

每天做7遍，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了，消化也会变好。

也推荐大家一个日常祛湿的米糊方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。

这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

宜：焚香，祛湿理气 忌：压抑自己

雨水的清润之气，可以养心。谷雨时节，怀抱小猫，听雨焚香喝茶，舌尖一点清欢。

宋代的下雨天，米芾任知涟水军时给朋友写信说，雨下了三天都没停，海岱楼（在江苏省北部涟水县）近在咫尺却不能去玩，只好焚香了。午觉也睡不好，又没什么人来找我玩，不知道该做什么好，你都玩些什么呢？

雨三日未解，海岱只尺不能到，焚香而已。日短不能昼眠，又人少往还，惘惘！足下比何所乐？——宋代米芾《焚香帖》

这会儿焚香是会很舒服的。之前看《中华本草》，也有讲到香，说它熏可杀菌除燥，护宅驱虫，吸可清热利湿，祛风解表。很适合雨天，暖身祛湿。

平时不要压抑自己，容易肝气郁结、气机不顺，这样木克土，会让脾更虚弱，出现肝脾不和的情况。

宜：疏通肝经，祛湿理气 忌：熬夜

春天最后一个节气，肝气非常旺盛，人会自然的舒展肝气，但对于一些肝气郁结的朋友，肝木不能顺利生发，身体里气机不顺，有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。

很容易出现反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力、心情烦躁、没有胃口……这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来，大胆满足自己，多和可爱的人相处 。

这段时间尤其适合疏通肝胆经，尤其是常年肝气郁结的人，胆子小，大腿冰凉的人，这种人最近容易烦躁，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子胀，或者反胃。

这个方法刷腿，每周2次，可能出现以下情况

• 瘦了30斤
• 腿细了，身体不肿了
• 有点黄的眼白变清澈了
• 睡得好了
• 情绪波动有点大，眼泪多了
• 做梦多了，但过一阵子，睡得更深了
• 胃口好了，不胀气了
• 湿疹没了
• 皮肤底子白亮了

腿部的肝胆脾经都被疏通了，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

需要注意：不要空腹和刚吃完饭时刷经络。一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。孕妇、婴幼儿、月经期禁用。

疏肝最厉害的15天，疏肝是最重要的。但肝气舒展了，如果肝血不足，也容易睡不好的。

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。

肝血不足，不能到上面滋养于头面，容易面色憔悴，头发也比别人白得早。肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。

肝肾同源，肝血不足肾也容易虚，生殖系统分泌受影响，女生容易月经不调、量少，男生容易疲乏无力。

这阵子千万别熬夜了，熬夜太伤肝血。睡眠不好的朋友可以睡前泡泡脚、搓搓脚心涌泉穴。

谷雨时节时至暮春，百花零落，牡丹盛放，花大重瓣，更凸显其雍容华贵之美。记得去游园欣赏牡丹呀，暗香浮动，天香染衣，此中美妙，不可言说。

今日谷雨，你那边下雨了吗？