揉一次脚，胜泡十次脚，这个穴位，你一定要长按~

传统中医学中有这样的说法：“筋软一寸，寿增十年”。人体内的筋遍布全身，近期研究显示，脚部的筋越柔韧，人的寿命可能越长。脚部的筋经过适当的拉伸，不仅能增强体质，有助于长寿，还能改善不良情绪。

脚——人体健康的根基

人体有四个重要根基，包括鼻根、乳根、耳根和脚根。鼻根关乎人的气血之本，乳根关联人的宗气，耳根涉及人的精神活动，而脚根则是人体精气之源。这表明鼻子、耳朵和乳房只是人体精气汇聚的三个点，而脚根才是精气的汇聚点和健康总根。

古代中医通过内观和内证发现，人体筋的根源就在脚部。治疗疾病需找到根本，养生同样要调整根本。因此，仅仅拉伸身体其他部位的筋，而不拉伸脚部的筋，是只治标而不治本的做法。

足底拥有136个穴位反射区，它们与人体的五脏六腑相对应，这一理论较为复杂。简单来说，经常双脚互打，可以看作是对全身五脏六腑的一种调理方式。

揉一次脚，胜泡十次脚

中医学认为，人的双脚与身体的各个器官和部位紧密相连。尤其在寒冷的冬季，双脚的保暖显得尤为重要，因为“疾病多从寒冷起，寒冷常从脚下生”。许多老年人通过双脚互打的方式进行保健，发现这种方法比用热水泡脚更为有效，按摩一次脚部，其效果甚至超过泡脚十次。

当然，拉伸脚部肌肉的方法有很多，但像舞蹈演员那样的拉伸方式并不适合中老年人。比较适合中老年人的方法是搓揉脚板底的筋。

揉搓的方法可以坐着进行，也可以躺在床上进行。脚面上有一个凹陷的地方，通常情况下很难被刺激到，这也是按摩比泡脚效果更好的原因。

在这个脚凹陷的地方有许多重要的穴位，如长寿的涌泉穴。足跟处有三焦经通过，这些部位都需要用一定力度进行揉捏，最好能触碰到里面较粗且紧实的筋。

按摩的数量没有具体要求，以感到发热和经络舒适为标准。在按摩时，应使用指腹而不是指甲刮，以免造成伤害。

来源：健康谈