身材决定寿命？大腿粗、屁股大的人，寿命更长，是真的？

老王，今年65岁了，最近站在镜子前，他总是眉头紧锁。年轻时，他可是有名的“吃货”，火锅、烧烤、夜宵，可以说随便吃，而且身材还一直保持在完美状态。

那时候，朋友们都羡慕他的“吃不胖”体质。可现在，岁月不饶人啊，曾经的小鲜肉如今也逃不过中年发福的命运。

那天，老王又穿上了那件年轻时的牛仔裤，可费了九牛二虎之力也提不上去。看着镜子里自己那凸起的啤酒肚，他突然感到一阵沮丧。

这天，老王听到几个朋友在说：“听说大腿粗点、屁股大点的人，寿命可能会更长哦。反倒是肚子大，那可不是什么好事，寿命可能会受影响。”

老王一听这话，心里咯噔一下。他摸了摸自己的大肚子，下定决心要减肥。

随着年龄的增长，身材的变化不仅影响外观，更关乎健康和寿命。那么，身材真的和寿命有关吗？大腿粗、屁股大的人更长寿吗？

伴随着年岁的递增，身形的改变不但对外观有所作用，而且与健康以及寿命紧密相连。如此一来，身材果真和寿命存在关联吗？大腿粗壮、屁股较大的人会更加长寿吗？

研究表明，那些腰围较为粗大、屁股相对较大的人，和那些腹部较大的人相比，寿命常常更长一些。具体而言，腰围每增多 10 厘米，全部原因导致死亡的风险便提高 11%，而大腿围每增添 5 厘米，死亡的风险就会降低 18%；臀围每提高 10 厘米，死亡风险则会降低 10%。

研究显示，身体中间部位的脂肪，特别是腹部的脂肪，更容易与多种健康问题产生联系，像是心血管疾病、糖尿病等等。然而大腿和臀部的脂肪主要属于皮下脂肪，这种脂肪在一定程度上能够当作能量的储备，不会给身体带来太大的负担。更为关键的是，皮下脂肪与内脏脂肪所释放的激素并不相同，对于身体的影响也有很大差别。内脏脂肪，尤其是腹部脂肪，会分泌出一些有害的物质，扰乱身体的正常代谢，提高患上慢性疾病的风险。

对许多人而言，35 至 45 岁乃是身材与健康的一个转折节点。欧洲的一则研究表明，女性于 35 至 40 岁期间，男性在 40 至 45 岁之间，极易增添体重。这一阶段，人们的基础代谢速率开始降低，再加上工作压力与生活节奏的加快，不良的饮食习性以及缺乏运动，都有可能致使体重上升，特别是腹部脂肪的积聚。故而，在这个时期，身材的管理显得尤为重要，它不但关乎外表，更与长期的健康和寿命紧密相关。

1. 身体质量指数（BMI），此乃评估体重与身高比例的惯常指标，BMI 在 18.5 至 24 之间被视作健康的，超出该范围或许需要对饮食以及运动习惯进行调整。

2. 腰高比这一指标能够更为直接地呈现出腹部脂肪的积累状况，理想的腰高比应小于 0.5，也就是说腰围需小于身高的一半。

3. 体脂率，其可反映出身体内脂肪与非脂肪组织的比例，当男性的体脂率超出 25%、女性超出 30%时，便被认为属于过度肥胖，这会提升患上心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

4. 颈围，其大小和呼吸道周围脂肪的沉积存在关联，颈围过大可能和睡眠呼吸暂停、高血压等健康问题有关联。

那么怎么保持好身体呢？

做到如下几点

1. 持续进行适量运动，其乃是减少体脂以及改善体型的有效途径之一，这不单能够助力减少腹部脂肪，还能够增进心血管健康，提升整体的生活品质。哪怕是简易的日常行为，像是步行、爬楼梯，同样能产生积极的效用。

2. 饮食控制且保持均衡的健康饮食习惯，针对维持理想的体型与健康状态极其关键，提议降低高糖、高脂肪食物的摄取，增多蔬菜、水果以及全谷物的占比。合理的饮食配比，例如蛋白质、碳水化合物与脂肪的配比，对于控制体重以及保持健康也甚为重要。

3. 充裕的睡眠，不但能够助力身体恢复，还能调节身体的代谢率与食欲，睡眠不足会致使食欲激素失衡，增添饥饿感，进而对饮食控制以及体重造成影响。

4. 心理健康的守护，压力与情绪问题同样会作用于体重与健康，寻觅适宜的办法来应对压力，比如冥想、瑜伽或者其他放松技巧，能够协助减少因压力引发的过度进食与体重增加。

身材管理不单单是年轻人的事宜，更是中老年人需要重视的问题，凭借合理的饮食与运动来维持健康的身材，不但能让我们看上去更年轻、更具活力，更为关键的是，它或许直接关联到我们的寿命与生活质量。从当下起始，我们应当积极行动起来，为自身的健康和长寿奠定坚实的根基。