想象一个画面，经过一天忙碌上班的你回到家中觉得非常疲惫，再回想一天都没喝上几口水，赶紧去厕所先释放一番，然后或许你会发现——全是黄色。再想象一个画面，今天你休息，于是觉得要健康生活一天，至少满足一天八杯水，再到晚上时你又一次准备去厕所，这次却发现晶莹剔透。这两个画面或许我们每个人都遇到过，而且我们也会下意识地用颜色来判断今天的喝水量，黄色代表缺水，透明则代表饮水量足够，但为什么呢？

胆红素

水是生命之源，是生命进行活动最重要的所需，而水分进入人体后就会进行各种我们看不见的运作，可以说水在人体中无处不在。另一方面，人体血液中也存在很多其它物质，其中之一的红细胞具备一种可塑性，简单来说，人体有很多毛细血管，红细胞可以改变自身形状来通过毛细血管。但红细胞也会衰老，它的可塑性也会减退，衰老后的红细胞就不太容易进入毛细血管了，所以它们就容易留在肝脏、脾等位置死去。

死掉的红细胞会被巨噬细胞破坏分解，然后释放血红蛋白，而这些血红蛋白一部分就会降解为胆红素。但问题在于，游离状态的胆红素是有毒的，它会聚集随胆汁进入胆道，然后在肠菌群的作用下生成胆素原。大部分的胆素原会随粪便排出，但也有一小部分会被肠粘膜细胞重吸收，再被肝脏吸收，最后经肝肠循环过肾脏随尿液排出。而胆红素最终形成的胆素原，颜色就是黄色，这也是尿液在正常情况下显淡黄色的原因。

水

但凡事总会发生变化，因为人体只按当下的环境进行体循环，但我们的身体却无法控制我们想要喝水的欲望。首先我们回忆一下高中学过的“浓度”这一概念，举个简单的例子，如果将一滴红墨水滴入一盆水中，可能不会带给这盆水颜色上的变化；将一滴纯净水滴入一盆红墨水中，也不会给这盆红墨水带来任何视觉上的风浪。如果我们以这个例子作为假设，你可以理解为你的肾脏是一个净水器，食物是杂质，而水，负责净化这一过程。

也可以理解为水就是分母，不断饮水会使得分母的数字一直增大，而溶质，也就是分子就会不断减小，最终我们随着饮水量的增加，排出的尿液也逐渐从黄色趋向无色。而更科学一些的解释就是：胆红素分解后的胆素原本身是黄色，如果饮水量太少，那么你身体每天排出的杂质就无法得到有效的分解，而这些未排出的胆素原还会留到第二天，颜色反而会更深，水会调动肾脏不断进行过滤，就会很直观的将尿液颜色趋近于透明。

目前无论是健身还是保持身体的健康，几乎任何机构或健身教练都会告诉你要多喝水，当然提倡的一天八杯水并不是空穴来风，偶尔一两天喝水量少并不会对身体产生负面影响，可如果长时间少量喝水，就会导致胆红素产生的副产物过量，就像干净的管道造成的淤堵，饮水过少甚至会导致肾脏或神经性损伤。所以，为了你的身体，也为了能让你保持每天都晶莹剔透，记得每天八杯水。