腰疼腿疼我再也不怕了看我如何靠自己恢复健康

我的腰疼和腿疼已经有好多年了，拍过CT，做过磁共振都显示没有任何问题。但就是腿疼，累的时候腿也会麻，晚上睡觉根本无法入睡。最后我靠通过锻炼恢复了健康。

其实生活中，腰疼和腿疼是较为常见的问题。就是在你症状不是特别严重的情况下，好多人会犹豫是否需要进行磁共振（MRI）和拍 CT 等检查。通过我个人的经历，事实上，在某些情况下，我们在家中就可以进行自我调节。根本不用去医院，去做磁共振和拍CT，如果你去了医院，医生肯定是建议你做磁共振的或者拍CT的，其实拍出来呢，可能结果会跟我一样，没有什么大问题的。

首先，我了解自己腰疼腿疼的一些原因。长时间的不良姿势、过度劳累、没有休息好，还有经常抱着孩子等，在症状较轻的情况下，我们可以采取以下自我调理措施：

1. 调节好作息：给身体足够的时间来恢复。

2. 改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。

3. 适度运动：在这里，我建议大家不要去跑步，千万别选择跑步，因为我自己亲身体验过。跑完步腰疼的不行，晚上根本就无法入睡。可以选择瑜伽，腰部拉伸。我每天坚持做后踢腿500个，晚上睡觉腰部一点也不疼。

4. 热敷或冷敷：根据具体情况选择，以缓解疼痛和肿胀。

5. 注意保暖：避免着凉，特别是在寒冷的天气里。一定要注意腰部保暖，不能受凉，如果腰部受凉了，晚上也是很难入睡的。

以上是我靠自己锻炼恢复了腿疼和腰疼的方法，大家可以试试。

自我调理的好处可以避免不必要的医疗检查和费用，同时也减少了对外部医疗资源的依赖。但是，如果出现症状持续加重、严重的疼痛或神经系统症状时，那肯定要做磁共振和拍 CT 的。

在这里，我想强调的是，自我调理并不适用于所有人。大家根据自己的情况而定。

最后，我再也不怕腰疼腿疼了，希望我的方法能帮助有需要的友友。#腰疼腿疼# #腰间盘突出能治好吗#