56岁女子查出肠癌去世，爱散步早睡早起，丈夫心酸：总是锻炼过度

56岁的张女士是一名小学教师，在大家眼中，她是一个热爱生活、勤于锻炼的健康达人。

就在前不久，张女士被确诊为结肠癌晚期，在短短几个月内就离开了人世，留下了丈夫和孩子们无尽的悲痛。

张女士的丈夫王先生回忆起，心中充满了不舍和悔恨。他说:"我妻子一直很注重养生，每天早睡早起，坚持散步锻炼。

但她锻炼也有些过度，我总劝她适可而止，可她根本拦不住。现在想来，或许这也是她病情恶化的原因之一吧。"

张女士的遭遇引发了人们对健康养生的反思。很多人认为，多锻炼就等于健康，殊不知过度锻炼反而可能适得其反。

北京协和医院的李医生曾接诊过一位类似的患者。

那位患者平时也是健身爱好者，每天坚持跑步10公里。但他后来发现，自己常常腹泻、便血，体重也在下降。经过检查，他被确诊为结肠癌晚期。

李医生说:"适度运动确实有益健康，但过犹不及。尤其是一些高强度的运动，如果没有专业指导，很容易造成关节、心血管等问题。

而且，过度运动会抑制免疫功能，反而让身体处于亚健康状态。"

那么，我们如何判断自己的运动是否过度呢?专家提示，要注意以下几点:

第一，运动后感到过度疲劳，甚至出现头晕、恶心等不适症状，说明运动强度过大，需要调整。

第二，运动后肌肉酸痛超过48小时不能缓解，也是过度运动的表现。

第三，运动期间或运动后，出现心慌、胸闷、呼吸急促等症状，提示心肺功能可能受到影响，需要停止运动并及时就医。

第四，体重无法下降，或者出现骨质疏松、月经紊乱等内分泌问题，也可能是运动过度导致的。

除了避免过度运动，专家还提醒，要想真正实现健康，仅有运动是不够的，还要注重以下几点:

1、要均衡饮食。食物要多样化，既要有足够的蛋白质，也要有充足的膳食纤维，还要补充各种维生素和矿物质。

2、要学会减压。现代人生活节奏快，压力大，很容易引发焦虑、抑郁等负面情绪。而负面情绪会影响身心健康，甚至诱发疾病。

4、要定期体检。很多疾病早期没有明显症状，只有通过体检才能及早发现。建议40岁以上的人每年进行一次全面体检，有家族病史的人可以适当增加频次。

写在最后

生命如此脆弱，健康如此宝贵。我们要用科学的方法呵护自己，用理性的心态对待养生。

虽然张女士英年早逝，但她积极乐观的生活态度值得我们学习。

过度锻炼不可取，盲目迷信更要不得。只有全面均衡地提升生活质量，才能真正走上健康长寿之路。

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