春季是养肝“黄金期”，爱发脾气的人尤其需要看一看！

本文作者：葛来安，江西省中医院脾胃肝胆一科主任中医师

肝不好是容易生气的重要原因，从中医的角度来看，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。所以，只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。

肝出现以下问题，

容易发脾气

当肝出现以下问题会导致女性经常发脾气：

1.肝气郁结

此类患者多因肝气不舒，郁急化火，从而导致肝火的生成。

进而出现急躁易怒，情绪抑郁，伴随着口干口苦，失眠多梦，胁时胀痛，食欲下降消化不良等症状，甚至会导致乳腺增生，长各种结节出现月经不规律的情况。

建议：

肝气郁结的患者可以选择茉莉花泡茶、玫瑰花泡茶、绿萼梅泡茶，同时可以配合疏肝穴位如行间穴、太冲穴进行按压。

图据《针灸经络经穴图》

2.肝火旺盛

此类患者多因饮食上多食辛辣、嗜酒或经常熬夜所导致。

肝火旺盛可能导致津液不足，容易出现烦躁易怒，伴随着口干口苦，舌红面赤，双目肿胀不适，眼睛里的分泌物增多等各种症状。

建议：

肝火旺盛的患者可以选择菊花泡茶、蒲公英泡茶、决明子泡茶，同时可以配合清泻肝火的穴位如期门穴、大敦穴进行按压。

图据《针灸经络经穴图》

3.阴虚火旺

此类患者多因阴精亏虚，人体要保持阴阳平衡，阴精亏虚则火旺。除了伴有急躁易怒、两目干涩、口干口苦等火旺的症状，还会伴随着一些阴虚的症状如头晕耳鸣、双目干涩、五心烦热、潮热盗汗等。

建议：

阴虚火旺的患者可以选择枸杞泡茶、西洋参泡茶、麦冬泡茶，同时配合滋阴降火的穴位如涌泉穴、劳宫穴进行按压。

图据《针灸经络经穴图》

调整生活方式和自身心态

肝不好，爱发脾气的女性平时要注意调整生活方式和自身心态。

1.规律饮食

规律饮食，少食辛辣油腻，少饮酒；

2.规律作息

规律作息，少熬夜，充足睡眠；

3.修身养性

平时可以培养一些能让自己静下心的兴趣来修身养性，比如听听歌、练练书法、看看书等。

4.适当运动

也可以做一些适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、气功、八段锦等来帮助我们更好地缓解一天工作中的压力。

5.摆正心态

在遇到问题时先冷静片刻，尽可能地给自己更多的思考空间，将急躁情绪先冷却下来；

学会倾诉，遇到烦心事时，可以将自己遇到的难题告诉好友，让朋友充当自己的听众，减轻自身负担，释放压力；

懂得反思，在将要发脾气的时候，常常扪心自问值不值得，或者对不对，要以一种正确的心态去对待事情。

本文源自：2023-04 健康时报2069期《爱发脾气养养肝》