健康小站-清明养生宝典：揉三穴、食三菜、防三病，健康迎接春天

潮新闻客户端 记者 王喆 通讯员 郑珊珊

清明前后，人体内肝气在清明之际达到最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍其运化机能，同时会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，因此清明养生重在养肝。

潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区转塘街道社区卫生服务中心的医生给大家提供了清明养生宝典：揉三穴、食三菜、防三病。

常揉三穴

1.行间穴

【定位方法】位于足背侧，第一、二趾跖骨间的趾缝中。

【操作方法】用拇指的指腹在穴位上施加适当的压力，并进行顺时针或逆时针的旋转按摩。每次按摩约1 2分钟，每天可以重复数次。

【作用功效】可助散火祛邪肝火盛，减轻肝火亢盛导致的牙龈肿痛 、口腔溃疡、鼻出血等症。

2.太冲穴

【定位方法】足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。

【操作方法】9-11点是肝经气血运行最旺的一段时间，此时可先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴1 2分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。

【作用功效】太冲穴是肝经的“消火穴”，可以缓解肝火过旺带来的不适，如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等。

3.足三里穴

【定位方法】小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）。

【操作方法】用拇指的指腹在穴位上施加适当的压力，并进行顺时针或逆时针的旋转按摩。每次按摩约5-10分钟，每分钟按压15-20次。

【作用功效】足三里属胃经。有调和脾胃，化湿通痹，补气生血，提高机体免疫力等功效。

常食三菜

1.荠菜：荠菜有平肝明目，清热止泻，利尿消肿等功效，富含维生素B和维生素C等营养成分，且味道鲜美，可用于制作春饼、春卷、饺子等

2.艾叶：味苦、辛，性温，常用于制作清明粿等时令性食物，不仅可入食亦可入药，有温经止血、散寒止痛、安胎的功效，此外还可用来泡脚、沐浴，以温通经脉。

图源：视觉中国

3.山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。《本草纲目》中说山药能"除寒热、补中、益气力、益肾气、健脾胃"。它补而不腻，不热不燥，可辅助治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病及消化不良等。

预防三病

1.防呼吸道传染病

春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是流感、腮腺炎等呼吸道传染病的高发时节。每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，可加强身体抵御外邪的能力。

2.防过敏

清明时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，各类花卉竞相开放，杨树、柳树开始飘絮，故过敏体质之人此时应注意防范花粉症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等疾病。

图源：视觉中国

3.防关节病

清明前后，仍然时有冷空气入侵，特别是阴雨天气时，空气湿度高，部分人群的关节痛和风湿病变可能会加剧。中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。

“转载请注明出处”