万物生长 春日安康

万物生长

春日安康

《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。” 春季正是养生好时，我们应该保持良好习惯，为全年的健康打基础。

一、万物生发，病也“发”

春季是自然界万物复苏的季节，人体的新陈代谢也开始加速。然而，此时也是各种疾病的高发期，如感冒、流感、过敏等。朋友们要注意几种常见病：

1肝病

春季阳气升腾，肝气升发，调理不当的话很容易发生与肝有关的疾病。原来患有慢性肝部疾病或平时体质较虚弱的人，易致脾胃病(消化内科)、肝炎等旧病复发。

2肠胃病

刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动，易发肠胃病。

3过敏

春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。

4上火

春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

5流行感冒

春季是流感高发季，经常会因为不明原因发高烧38度以上、咳嗽、嗓子疼、头疼，全身酸疼、关节疼，让人极不舒服。

二、身心兼养，保持好习惯

《素问骨空论》有云：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。春分时节刚过，节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。可以从以下几点做起来

1运动锻炼

春季是运动的好时节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。建议根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，要注意运动前后的热身和放松，避免运动损伤。

2充足睡眠

春季天气转暖，人们的睡眠质量可能会受到影响。为了保证充足的睡眠，建议保持安静的睡眠环境，调整好睡眠姿势，避免压迫重要器官。如果有春困问题的话，可以尝试在室内播放一些轻柔的音乐来帮助自己保持清醒。同时，要避免过度劳累。

3良好心态

春季是情绪波动较大的季节，容易产生焦虑、抑郁等情绪问题。因此，保持良好心态对于春季养生至关重要。建议通过多种方式调节情绪，如听音乐、阅读、旅游等，以缓解压力，保持心情愉悦。

三、顺应时节，以食养生

在饮食方面，中国古人有着质朴的养生之道。“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”用最简单的话语告诫人们顺应时节、调养生息。

1春日吃芽：香椿和荠菜

立春至立夏的三个月内，各种新芽蓬勃生发，释放冬日里积聚的能量，最具代表性的就是香椿，香椿带有一种清新的草木味，同时又带有一点点的木质香调，香椿芽合上蛋液，每一口都是新生与鲜嫩。

荠菜也是一种不错的选择，它的味道清新，咀嚼起来富有弹性。可以和其他食材搭配来做汤，做成美味的荠菜猪肉汤、荠菜豆腐汤、荠菜鸡蛋汤。也可以用来包饺子、包子等，口感鲜美，营养丰富。

2春日护肝：鸭肉和西洋菜

春天五行属木，在人体五脏之中，肝同属木性，因而春气通肝。饮食方面需讲究食材性平温润。中医认为鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒、对于肝火旺盛者，是一道再合适不过的食材，因此十分适宜主肝的春季。

蔬菜中可选择符合时令的西洋菜，其脆嫩的口感搭配润肺止咳、益脑健身的功效，在春日做一碗低卡路里的西洋菜蜜，亦是为生活增添一份奇妙的新鲜感。

3春日养脾：多吃米、面

养生作家陈允斌曾说：“春吃甘，脾平安。”这里的甘是指淡味食物，比如说米、面这些主食。甘入脾胃，甘味的食物有补中益气、调和脾胃的作用，所以我们在春天要多吃一碗饭，在补充能量的同时，既养脾又润肺。

4春日养阴：果蔬常伴

春季气候干燥，容易上火。阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。另外建议多喝水、多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

春光正好，万物复苏

让我们一起，以健康的体魄，

享受生命中的每一个瞬间

迎接新一年的挑战！