老年人的生活是非常枯燥的，尤其是人到老年之后，做什么事都力不从心。

毕竟上了年纪之后，身体和心理上变化很大，如果儿女再不怎么关心的话，会格外感到孤独。

老年人经常会忍受老泄了残精的痛苦，这种痛苦是年轻人无法理解的。

尽管现在国家提倡多关心老人，照顾老人，但是老年人在私下里还是会经常背着儿女流眼泪。

即便是和几个老友在公园里说说笑笑，回到家里还是觉得苦闷。

更有老伴去世的老年人，常常会思念老伴，所以心情很糟糕。

有不少老年人受不了这样的孤独，觉得非常苦闷，甚至有的选择自杀。

老年人身心健康是很关键的，心态更重要。

心理医生也说过老年人牢记“三不要”就能保持身心健康，并很好地享受老年人的生活。

一、饮食千万不能忽视

人到老年后，身体各方面组织都已经老化，很多老年人到了60岁走两步就觉得身体很乏，这是身体素质不行导致的。

还有很多老年人，不管春夏秋冬都容易感冒得病。

这也使身体抵抗力减弱，无法抵御一些病菌的入侵。

有的老年人一辈子省吃俭用，到退休了还不舍得吃，这样身体会越来越差。

最后营养跟不上，身体每况日下，如果真得了病住院了，花那么多钱治病也非常不值。

所以老年人要注意饮食，尤其是少吃一些冷冻食品，因为一些冷冻食品是经过机器加工过的，口感和质感肯定达不到没被冷冻过的食物。

还有很多老年人愿意吃辛辣食品，这些辛辣食品会刺激老年人的胃，造成老年人脾胃不适。

甚至上吐下泻，老年人胃部消化功能本来就不好，再出现胃病得不偿失。

人有时候需要忌口，不管是年轻人还是老年人都一样，有的老年人愿意吃青菜，有的老年人愿意吃肉。

多吃青菜的确是能增加维生素，但老年人体质很脆弱，仅增加维生素肯定是不够的。

没有蛋白质的增加对身体有很大的伤害，而且长时间只吃菜，不吃肉会造成营养不良。

天天都想吃肉的老年人更愁人，肉的确能增加体内所需要的蛋白质。

老年人新陈代谢本来就差，长期吃肉会造成胆固醇增加，诱发很多疾病，还会导致血压升高，非常危险。

所以营养搭配才是关键，饭里头有肉有菜既能增加蛋白质，也能增加维生素，这样才能达到合理地饮食，营养跟得上。

上面提到的是午餐，早餐最好吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，再来两片面包，对身体有好处。

晚餐尽量少吃肉，因为晚上人不活动胃消化肉类有些困难，如果晚上吃那么些肉的话会给胃带来不必要的负担。

多吃蔬菜，既能很好地消化，也能增加维生素。

晚上吃一些水果也能让老年人增加一些膳食纤维，很好地被人体吸收增加免疫力。

最重要的一点就是老年人饮食尽量少吃盐，和糖，也要少放点油。

因为盐含碘太大，对老年人身体会造成很大负担。

糖本身含糖量就大，很容易让老年人得糖尿病，炒菜的油之所以要少放，是因为油腻太大，对老年人的肾脏会造成伤害。

海鲜类老年人一定要多吃，尤其是鱼，鱼含有人体所需的钙，磷，钾等元素，还有维生素A，B，C。

这些都是人体所需。

在饭店里看到不少老年人，有的老年人和老朋友相聚非常开心，便像年轻时候一样喝酒。

要知道，老年人血脂偏高，老年人长期饮酒会造成血脂凝固，容易得心脑血管疾病。

所以老年人要多喝白开水，每天摄入一定量的白开水会促进新陈代谢，也预防尿路感染等疾病。

总之，老年人合理地饮食搭配，健康长寿肯定是没什么问题的。

二、不要不去运动

运动不仅会增加人的肺活量，还会使人全身肌肉得到放松。

尤其是还能增加肺活量，年轻人多运动可以增强体质，不至于肥胖。

老年人更应该增加体质，必须要去运动。

否则身体会越来越弱，毕竟老年人的身体素质很差，如果认为自己都那么大岁数了，活动不活动都一个样，那就大错特错了。

时常到公园里去走步，可以预防很多疾病，比如关节炎。

老年人得关节炎很多，毕竟老年人的骨质肯定不能和年轻人一样那么硬朗。

有很多老年人容易得骨质疏松，大多数都是不活动造成的。

适当的活动能使骨头更加坚硬，也会增加体能。

建议老年人时常去练习一下太极拳，太极拳是养生的好办法，老年人每一个穴位通过太极拳都可以得到释放，尤其是缓解了肌肉僵硬，心肺功能也得到了不少的改善。

再者随着社会的发展，老年人也有学瑜伽，跳广场舞的，总之老年人适当锻炼身体对身体是非常有好处的。

但也有老年人，超负荷锻炼，可能自己年轻时候身体很好，有的甚至当过体育教练。

他没有想过，自己不再是年轻人，身体各项机能都无法和年轻时候比。

激烈的跑步，老年人心肺跳动很快，跑步本身就是让心肺处在快速跳动的状态下，身体机能很容易跟不上，造成眩晕和诱发其他疾病。

所以你看有很多老年人，即便是不激烈的跑步，在公园里快速走就会感到心脏有些疼，捂着心脏，只能靠着墙边靠一会，或者吃“救心丸”才能缓过来。

这就是心肺因剧烈运动产生的压力，迫使心脏发出警告。

如果依然坚持快步走，很容易心脏病发作，到那个时候也只能瘫倒在地上，等待救护车的到来。

有的老年人喜欢玩单双杠，单双杠需要靠着胳膊和腰的力量才能完成。

老年人胳膊和腰本身就已经不灵活，胳膊用力拽着双杠撑起身体的时候，很容易使胳膊肌肉拉伤。

再有严重点的，胳膊因为用力过猛，骨折也不是没有可能。

不服老的老年人更喜欢在双杠上来个全身反转。

这样腰部就得用力，老年人的腰很脆弱，也很容易骨折，所以尽量不要冒这样的风险，还是那句话，适当地运动比什么都重要。

三、不要孤僻和闷在家里

很多老年人在退休的时候非常郁闷，因为本身老年人心理状态就不是很好，再加上如果心情烦躁就会更加变得孤僻不愿意出门。

子女发现老人如果闷在家里，那就赶紧陪老人散散心，适当地和老人多说说话，避免老年人一个人在家想不开。

老年人虽然退休了，但社交圈不一定就很弱，时常多和亲戚朋友走动，联络一下感情也是有好处的。

现在每一个街道都会组织老年人集体活动，要积极参加老年人活动，每天都要保持心情顺畅。

比如老年人在一起回味一下美好的时光，一起下下棋，唱唱歌，跳跳舞，钓钓鱼，这些都可以舒缓心情。

如果遇到难心的事可以找老年朋友们唠唠。

总之每天的生活一定要充实，要让自己快乐起来，这样才能拜托掉抑郁，人只要是心情好了就可以长寿。

很多老年人失去了老伴，这是最痛苦的，毕竟跟你同床共枕几十年的老伴不在了，心情肯定郁闷，这个时候一定要敞开心扉，一定要往好的地方去想。

现代网络通讯非常方便，用手机在家里也可以和别人聊天。

如果遇到天气不好，或者腿脚不好的老人，可以通过手机语音聊天和别人畅聊人生，这也是很好的解压方法。

倘若真的感到自己得了抑郁症，那就赶紧到医院找心理科医生治疗，老年人晚年不要被坏心情影响了健康。

总结

老龄化的今天，做子女的真的应该多关心一下身边的老年人，要时常去陪伴老人，让他晚年感到幸福。

退休的老人尽量不要总在家里，要多出去走走，呼吸一下新鲜的空气。

还有就是不要让坏心情影响了自己，要时刻保持开朗的性格，腿脚还好的话就让子女休息的时候带着你一起去旅游。

“老泄残精，人穷寿尽”是可以避免的。

有很多老人怕子女工作忙，所以一直都不想麻烦子女，这样是很不好的。

老人完全是可以让子女去陪伴身边的，还有一些子女并不孝顺，对老人不好，这样只会让老人更加地伤心。

不要等到自己的父亲或者母亲去世了才悔恨没能好好地陪在父母身边，只会让人笑话。

其实人终归还得自己找乐子，自己开心。

人老心不老才是长寿的关键，毕竟我们都处在现实的社会中。

退休之后离开了工作岗位，和过去的人和事都告别了，一时半会适应不过来，即便这样也要想开一些。

现在国家大力提倡对老年人关怀活动，街道也会时常对老年人做心里辅导课，以及室外活动。

让老年人得到无微不至的关爱，即便是退休了也感到时间是温暖的。