春季万物生长
也是孩子生长的黄金季节
为了让孩子能有一个理想身高
家长们绞尽脑汁让孩子“动起来”
但有时可能会“好心办坏事”
孩子接连被不规范运动所伤
今年8岁的男孩洋洋(化名)身高129cm,属于同龄正常身高范围,但洋洋的爸妈还是不太满意。
正巧网络上盛传着“摸高神器”有助长高,于是洋洋爸妈就入手了一款,每天督促着洋洋摸高跳500下左右。结果没过几天,洋洋就喊着膝盖疼,爬楼梯、走路都成问题了。洋洋的爸妈赶紧带着他到福建省立医院金山院区就诊。
经过详细看诊,康复科副主任医师邵斌发现,洋洋在摸高时双腿绷直跳跃,因此加重膝盖负担。
邵斌表示,要想减轻膝盖的冲击力,最好先微蹲,然后再跳起。
无独有偶,同样出现膝盖问题的还有一位因跳绳过量而导致损伤的孩子玥玥(化名)。据玥玥描述,自己日均跳绳次数达1000多个。几周后,她的膝盖也感到不舒服,膝盖内侧一按就疼,偶尔爬楼梯时疼痛会更明显。
“初步考虑可能是胫骨结节骨骺炎,一般多见于运动量过大的孩子。”邵斌看诊后说,“即使要追求长高,运动量也不宜过大,要因人而异,循序渐进。”
想要长得高,选对运动方式
邵斌表示,适量、恰当的运动是助力孩子长高的重要方式。
例如,游泳可以拉伸和锻炼身体的各个部位,促进骨骼生长发育。
篮球、足球和排球这些高强度的球类运动能锻炼腿部肌肉,并通过跳跃、跳投或颠球动作,对脊椎和骨骼系统产生拉伸刺激,有助于身高的增长。
适量的慢跑和有氧运动可以提高心肺功能,促进新陈代谢,增强骨骼和肌肉的成长发育。
在运动中,家长应注意不当运动可能带来的危害,例如:
01
关节损伤:不正确的着地方式可能会导致膝盖或其他关节承受过多冲击力,引发膝盖半月板损伤或前交叉韧带损伤。
02
肌肉拉伤:如果没有适当的热身活动,可能会导致肌肉拉伤或其他软组织损伤。
03
骨骼问题:青少年频繁进行高强度摸高跳可能会造成生长板损伤,影响正常骨骼的生长。
04
腰背伤害:跳跃和着陆的技术不当,可能会使腰部和背部承受不适当的冲击力,造成腰背疼痛或慢性伤害。
要想孩子长得好,这些方面要注意
01
饮食习惯:孩子生长发育的整个过程都离不开营养的支持,谷物、蔬菜、水果、蛋类、畜禽肉鱼类、奶类等各种食物都应适量摄取,保证营养搭配均衡。
同时,注意定时、定点进食,养成规律、良好的饮食习惯。
02
睡眠习惯:保质保量的睡眠对孩子生长发育来说非常重要。
03
心理健康:“高压”状态会抑制、损害孩子的睡眠、食欲、身体激素分泌等,进而影响身心健康、生长发育。因此,要建立良好的亲子关系,营造轻松欢快的成长氛围。
家长还可以试试推拿
小儿推拿调理可以调整脾胃功能、益气补肾、疏通经络等,从而促进气血运行,改善儿童生长发育的状况。以下手法家长们可以尝试:
1、补脾经(推推大指,胃口大好)
2、揉百会(摸摸头顶,振奋阳气)
3、推肝经(推推食指,舒展筋脉)
4、补肾经(揉揉小指头,补肾又益气)
5、摩腹(摸摸肚子,健脾胃,吸收好)
6、捏脊(捏捏后背,调理脏腑,加速生长)
页面更新:2024-03-29
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号