拉屎又快又干净的四个方法,每天便便一次,时排浊的重要方式。无伦男女老少,相信看了都会对你有很大帮助。
一、睡前仙人揉腹
1.在床上平躺,用低矮的枕头,在保暖的前提下,揭开衣服,让身体放松。
2.从第一个动作开始,轻柔、慢速,避免急躁。
3.在按摩过程中,肚子发出咕噜的声音是正常现象,如果有便意,立即去厕所。
二、脚踩小板凳
用马桶时脚踩小板凳,没有小板凳时踮起双脚或者身体前倾。这样会让直肠到肛门更接近180度,排便更顺畅。
三、按摩天枢穴
天枢穴在肚脐两侧三指宽的位置,轻轻往下点按,当感觉到酸胀时,保持不动,坚持一分钟左右。通过刺激天枢穴来通积导滞,催生便意。
四、催屎食谱
西梅汁、咖啡、菠菜、红心火龙果、无花果粥、红枣煮汤等都有改善便秘的作用。
页面更新:2024-04-16
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