为什么孩子看不清楚了？专家：与远视力储备低有关！

刚开学不久，学校里的“小眼镜”越来越多，且年龄也越来越小，不少家长为孩子的视力操碎了心。那么，为什么孩子会近视？“远视力储备”是什么？和近视有何关系？远视力储备低的孩子怎么办？市疾控中心专家近日在接受本报记者专访时进行了解疑释惑。

　　市疾控中心专家表示，简单来讲，孩子们之所以会近视，是因为视力银行的远视储备金用完了。每个人在出生之后，都会从视力银行领取一定额度的远视储备金，就是对抗近视的“保护金”。例如，3岁左右的小朋友通常能获得不高于300度的远视储备金。所以，小朋友刚出生时基本都是生理性远视。

　　在成长过程中，小朋友会不断地消耗自己的远视储备金。视力银行会根据每个孩子的用眼健康指数，对储备金进行核算。成年后，账户额度一般就不会再变化了。但是，如果过快消耗远视储备金，甚至透支，就发展成了近视。所以，远视力储备，是预防近视的关键。

　　远视力储备低的孩子怎么办？首先，保证孩子充足的户外活动时间。上学期间，中小学生的户外活动时间最好不少于每天2小时，幼儿园的小朋友户外活动时间最好不少于每天3小时；到了假期，所有的儿童、青少年人群户外活动时间每天不少于3小时。如因特殊情况，无法进行充分的户外活动，也可通过窗户、阳台以及自家庭院接触户外阳光。

　　同时，市疾控中心专家建议中小学生连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟，即“3010”法则；幼儿园连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟，即“2010”法则。如需线上学习，建议使用电子产品学习20-30分钟，休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

　　保持良好的读写姿势也很重要。坚持“三个一”，即“一尺、一拳和一寸”：眼睛距离书本一尺,胸口距离桌沿一拳,握笔的手指距离笔尖一寸。不建议学龄前孩子大量练习写字。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。

　　合理饮食且保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。有研究结果显示，睡眠时间少、夜晚太晚入睡都会增加近视的发生风险。

（厦门日报记者 陈莼）