手脚冰凉还特别怕冷？医生：这几个坏习惯是祸根，早了解早受益！

近期，一位35岁的会计，姓王，经历了四肢冰冷且对寒冷极为敏感的问题，以至于不得不在室内穿戴厚重衣物。她因对健康状况的担忧，选择前往医院寻求帮助。在那里，王会计遇到了陈医生。经过详细的病情询问及生活方式评估，陈医生指出了几种王会计日常生活中的不健康行为，这些行为很可能是她当前身体不适的根源。

手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。

寒冷气候与寒性食物的影响： 冬季气温下降或食用寒性食品可能导致体内寒邪积聚，进而损害身体的阳气。阳气负责温暖身体和推动生理功能，其不足时可能导致四肢冰凉、感到怕冷、消化不良表现为腹泻、以及尿液量增多等症状。

湿热和饮食习惯的关系： 经常食用辛辣、油腻或海产品等食物，容易在体内形成湿热。湿热如同河道中的淤泥，阻碍气血正常流动。受湿热困扰的人可能会出现手脚冰凉、口干舌燥、尿黄以及大便不畅等问题。

情绪波动与肝脉运行不畅： 情绪不稳定或长期承受压力会影响肝脉的顺畅，从而妨碍身体气血流通到四肢。这在经常感到情绪压抑或工作压力大的女性中尤为常见，表现为四肢冰凉、胸闷、易怒、失眠等症状。

气血不足的影响： 女性在月经、怀孕等关键生理期可能导致气血受损。此外，过度节食或强度过大的运动也会加剧这一情况。当身体气血不足时，可能出现脸色苍白、说话无力、体感疲惫、易出汗等症状，活动后这些表现更为明显。

手脚发凉在大多数情况下，是可以通过增强体育锻炼、做好保暖措施等方式有效缓解的

为抵御寒冷，全面保温措施不可忽视。穿戴保暖帽、围巾、手套及厚重衣物是基本。身体保持温暖，手脚血液循环得以加强，自然感觉更暖和。缺铁是感冒易的根本原因之一，因为它影响营养素的氧化和热量产生。补铁食物，如瘦肉、海产品、内脏、蛋类、豆制品和绿叶蔬菜，对此尤为重要。此外，适度运动，如散步、跑步和轻松的团体舞蹈，能够促进血液流通。运用取暖设备，比如暖手宝和电热器，能提供即时温暖，但需注意避免过度接触以免造成低温烫伤。晚上，用热水泡脚不仅能够促进足部血液循环，还有助于调节内分泌和增强身体机能，有效驱散寒意。