寒冷的夜晚，谁不想裹在被窝里一觉到天亮？但是呢，遇上睡觉爱踢被子的娃，妈妈们就得跟被子作斗争了。只要娃一扑腾，你就得醒来给她盖被子。每晚就这样盖了踢、踢了盖，反反复复多次，真是让妈妈们抓狂又无奈。

就拿女儿来说吧，这么冷的天，一晚上还得踢好几次被子，文文爸每晚至少都要起来给她盖3-4次，最为恼火的是，每次盖好你刚躺下，她又一脚给踹开了，这样来回的折腾，不仅大人累，娃还容易感冒，真的很揪心。

01、为什么孩子睡觉爱踢被子？

文文爸有仔细观察过女儿睡觉，刚开始入睡的一个小时，她基本上不会踢被子。过了一个小时后，就爱伸出一条腿搭在被子上，然后翻身把被子压在身下。你若把她抱平躺，她会立刻恢复到刚刚的睡姿，似乎这个姿势才能睡得更踏实。

关于女儿睡觉踢被子这个问题，文文爸不仅询问了身边的儿科医生朋友，自己也查了很多资料，比如在一本关于婴幼儿睡眠的书籍中，就解释过为什么有的娃睡觉，爱把双手、双脚露在被子外面？

究其原因是娃的手掌跟脚掌上分布着许多汗腺，当全身发热时，热量就会迅速往手掌、脚掌上“跑”。如果娃的双手双脚是被捂在被窝里的，热量就会散发不出去，继而就会一脚踢开被子。

此外，孩子睡觉爱踢被子，也不仅仅是因为“热”，娃的这些“苦衷”妈妈们要知道。

①睡前活动量大，干扰到了睡眠神经

你家孩子有没有这种情况，白天睡觉完全不踢被子，一到晚上就踢不停？女儿有段时间就是这样。

后来询问儿科医生朋友后，他告诉我可能是女儿睡前活动量太大，玩的太嗨导致的。的确，那段时间，小侄儿从老家来成都玩，两个孩子每天都玩得很开心，晚上睡觉总得三请四催。

好不容易将两个孩子哄上床后，女儿也是翻来覆去的睡不踏实，有时还会嘀嘀咕咕的说梦话。分析原因是孩子睡前玩得太嗨，影响到了睡眠神经，导致女儿躺在床上入睡后大脑仍然保持着兴奋状态，只能通过踢被子来缓解。

②晚饭吃得太饱，睡前未消化

女儿就是个“吃倒饭”的孩子，早上怎么劝都不爱吃，一到晚上就吃得停不下来。一般6-7点过吃晚饭，8-9点又会喝一大杯热牛奶，偶尔还会去吃一些小零食，然后不到半小时就要去睡觉。

儿科医生朋友说，她这吃进去的东西，还未来得及消化，要么就是入睡困难，要么就是睡不踏实，滚来滚去踢被子。

③穿得太多、盖得太厚

有一种冷，叫妈妈觉得你冷！尤其是冬天，很多妈妈担心娃睡觉冷，会着凉、感冒。就习惯给孩子穿太多、盖太厚，其实这样是非常危险的，尤其是低龄宝宝。

文文爸曾刷到过这样一则短视频，一位宝妈怕2个月的儿子睡觉冷，就给他穿了3层衣服，还盖了3层被子。

第二天醒来发现孩子全身都是汗，脸上惨白，还有些呼吸困难，吓的宝妈赶紧送娃去医院，结果被医生诊断为：捂热综合征，直接进入了ICU，不幸的是，孩子还出现了脑损伤。

孩子睡觉一旦穿得多、盖得厚，大一点的孩子就会踢被子，而低龄的孩子，踢不动被子，就很危险了。

④卧室环境太干燥

一到冬天，空气中的水分就越发稀少，干燥，是很多人最直接的感受。空气一干燥，鼻子就感觉呼吸不畅、全身还容易发痒，女儿每次睡前就要大人给她挠痒痒。

所以说，想要孩子睡得踏实，就得调整好卧室的温度跟湿度，给娃穿盖合适，房间不冷不热、不干不湿才能睡得踏实。

02、想要娃睡得好，3个建议可参考

对于有娃的家庭来说，冬天是最难捱的，究其原因就是怕娃生病。而睡觉爱踢被子，又是导致娃咳嗽、发烧的一大诱因。到底怎样做，才能让孩子睡得踏实、不踢被子呢？3个建议供参考

①正确判断孩子的冷暖

文文爸呢，一般是通过两个方面来判断女儿睡觉是冷还是热的。一个是根据卧室温度来判断，一项针对婴儿的随机对照研究，发现室温20-22 时，婴儿会睡得更踏实、舒服。

另一个是摸女儿的胸口或后颈部，如果这两个部位摸上去是温暖的，就说明女儿不冷；如果微微出汗了，说明女儿有点热；如果微微发凉，说明女儿有点冷。

②调整卧室温度跟湿度

在知道孩子冷热之后，就可以通过空调来调整卧室温度了。值得注意的是，冬天空气干燥，开上空调后，房间会变得干干燥。这时，加湿器就需要排上用场了。

文文爸之前只顾着开空调升温，搞忘使用加湿器了，女儿就出现了一系列的不适应，比如鼻腔内干燥、堵塞、呼吸不畅，全身还容易发痒。

后来用上加湿器，保证房间湿度在45%-60%之间后，女儿之前的不适应症也就都消失了。

温馨提醒大家，孩子晚上洗漱之后，一定要记得给孩子涂抹保湿霜，尤其是脸部、腿部、小PP等部位要重点涂抹。稍不注意，就可能引起发痒，严重者还会引发湿疹。

③正确使用被子跟睡袋

睡觉爱踢被子又不喜欢被被子的娃，建议父母给其准备一条合适的睡袋，然后根据房间温度，看是否需要加盖一床小毛毯。

在挑选睡袋时要注意看睡袋的材质、款式和尺码：

材质上：冬天可以选择比较厚一点的、夹棉的睡袋；

款式上：如果是还不会翻身的宝宝，可以选择桶式的睡袋；如果是大一点的、运动能力强的娃，可以选择分腿睡袋；

尺码上：建议选择比孩子平时衣服大1-2码的，不要紧着身长买。

总之，孩子睡觉爱踢被子，并非仅仅是因为热，父母得针对性的找到原因，然后对应调整。

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