大家好，我是个只会看病的老中医，我叫李明方，出生于中医世家，家里头几代人都习医。春天气候其实更湿润，但为什么还是容易各种上火，皮肤干燥?

有很多朋友，总感觉口渴，但是一喝水就上厕所，怎么喝水都不能解渴!很显然你喝的水根本没有转化成津液，身体其实一直处于一种缺水的状态。

缺津液的表现，每个人身上的反应可能不一样:眼睛干，嘴唇干，鼻子干。

会咳嗽，干咳但咳不出痰。容易口渴，但喝水也不解渴便秘，大便干，这种情况口渴，喝再多的水都没有用，是身体津液不足了!

《素问》:“饮入于胃，游溢精气，上输于脾脾气散精”。意思是说饮食水谷在进入身体之后由脾胃运化，再经过大肠，小肠一起努力才能最终形成津液。

所以水喝的再多，但是脾胃没有运化好，照样补充不了津液。

何为津液?

津液是中医对于身体一切水液的总称，是我们人体必不可少的润滑剂。它分为两部分，即津和液津:指的是体内那些质地较清，流动性强，散布于皮肤肌肉的液体，主要起润滑作用。

液:则是那些质地浑浊，流动性少，对五脏六腑起到润养作用的液体。《灵枢·痈疽》言:“津液和调，变化而赤为血。”津血同源，津液的丢失也会影响的气血的生成以及运化。

分享一些补津液的方法:

1、乌梅白糖汤

乌梅冰糖，一甘一酸，在中医里这叫甘酸化阴能够促进人体水液吸收，加速津液形成。乌梅白糖汤其实就是古人简单版最早的酸梅汤。

5-6个大乌梅，浸泡30分钟，加入冰糖，再煮上20分钟。(高烧感冒不适合)

2、各类米汤

米汤很好的补充津液方式，上面的那层米油是最有营养的，也最补充津液，可稠可稀。熬大米粥要尽量选粳米，时间充沛的话还可以熬太极米浆粥。

做法:粳米和水比例约1:20，水开后粳米下锅搅拌。煮至大滚后转小火，保持沸腾，持续熬煮约两小时。

3、银耳

银耳黏黏腻腻，软软糯糯的，富含胶质，这种性状的食物大都能滋阴补津液，润燥的效果非常好。但又因为有点黏腻，所以也有可能会助湿，痰湿重的不适合。

4、五汁饮

用芦根15g ，麦冬20g ，雪梨一个去核带皮切薄片，茅莽 (削皮) 6个，鲜藕一节或甘蔗一节去皮搅碎。

混合，打碎过程保留汁水，加水6碗煮成3碗当水喝，还可多放水高压锅煮15分钟清肺养胃、生津濡润，

5、茶水

契合中国人体质的梦中情水，不论温润和胃的红茶、醇厚沁脾的黑茶还是清热消食的绿茶，品茗一口一发入魂。

6、一些补充津液的食物

苹果、梨、萝卜、柿子、百合、山药、莲藕、蜂蜜、苦瓜、紫菜、银耳、蒙莽、乌梅、玉竹.。脾胃不好，怕寒凉的可以搭配着煮水喝。